Autor Mgr. Lesana Vaneková

O autorovi

V minulosti som sa športu vyhýbala oblúkom. Postupom času som ale prišla na to, že hýbať sa treba. Hľadanie aktívneho, zdravého a najmä pozitívneho životného štýlu ma zavialo na rôzne miesta. Vyskúšala som aerobik, posilňovňu, zumbu či pole dance.Ako copywriter si rada rozširujem obzory v rôznych oblastiach. Ponuka písať pre portál o športovaní a zdravom životnom štýle ma zaujal. Rada som sa tak stala členkou tímu na schudnihravo.sk :)Možností, ako sa hýbať, je naozaj veľa. Postupne nachádzam stále nové a zisťujem, či sú pre mňa tým pravým. Neexistuje jednotný tip na to, ako si pomôcť k tomu, aby ste sa cítili dobre aj po psychickej, aj po fyzickej stránke.Začnite aj malými krôčikmi. Človek sa ani nenazdá a pôjde to. Či už máte v obľube dlhé prechádzky, venčenie psíkov, turistiku alebo fitko, je to úplne jedno. Najhlavnejšie je predsa aj tak to, či vás to robí šťastnými.Mňa robí šťastnou moja rodina, priatelia, práca a dobré jedlo, samozrejme. :)Lesana z vanekova.sk a dpm.sk

Chia Shake recenzia – zdravé jedlá aj pre intolerantných

Tí, čo ma poznajú, vedia, že môžem máločo. Dokonca som sa stretla aj s označením “tá, čo nič nemôže”. Už pár rokov som totiž intolerantná na laktózu (mliečny cukor) a približne pred rokom mi zistili ešte aj histamínovú intoleranciu. Aby toho málo nebolo. Tým, že si nemôžem dovoliť hocičo, začínam viac experimentovať. Hľadám náhrady za mlieko a prichádzam tak na nové chute. Keď som sa...

Celý článok
Maťa a Fi, rozhovor o tom ako sa tvoria podcasty

Počuj podcast – vyspovedali sme Fi a Maťu, autorky obľúbeného podcastu

Pripravila som si pre vás ďalší zaujímavý rozhovor. Tentoraz sa však bude životného štýlu dotýkať naozaj okrajovo. Ako ste si mohli všimnúť, začali sme na schudnihravo.sk tvoriť aj podcasty k článkom, pričom tomuto umeniu som sa niekde musela priučiť. Našťastie, priamo v Trnave, kde už nejaký ten rok žijem, som narazila na seminár o podcastoch a zoznámila sa s dvoma úžasnými mladými babami. Filipa Donaldson...

Celý článok
Celulitída - ako sa jej zbaviť

Strašiak menom celulitída – prečo vzniká a ako sa jej zbaviť

Celulitída trápi množstvo žien po celom svete. Vieme ale, čo si máme pod pojmom celulitída predstaviť? Čo to vlastne je, prečo vzniká a ako sa jej zbaviť? Hľadala som odpovede nielen na tieto otázky. Ak sa vám článok nechce čítať, môžete si ho vypočuť ako podcast Čo je celulitída Celulitída, inak zvaná aj pomarančová koža, sa prejavuje ako hrboľatá pokožka, a to predovšetkým v oblasti...

Celý článok
tréner Matúš Špirko vie ako sa dá účinne schudnúť

Ako začať chudnúť a dosiahnuť tak svoje ciele – rozhovor s trénerom Matúšom Špirkom

Mnoho ľudí už zažilo ten pocit, že sa snažili schudnúť, no aj napriek tomu, že sa im to podarilo, nakoniec sa kilá vrátili späť. Často aj s ďalšími kilami navyše. Matúš Špirko je osobný tréner, ktorý pôsobí v meste Kežmarok. Aby lepšie pochopil svojich klientov, rozhodol sa pribrať neuveriteľných 25 kíl. Viete si to predstaviť? Úpravou stravy a fyzickou aktivitou následne menil tuk na svaly...

Celý článok
Športová podprsenka - ako vybrať

Športové podprsenky – Poradíme vám, ako si správne vybrať

Ako docieliť, aby bola športová podprsenka funkčná a aj pohodlná? Ak chceme zdravo žiť, je k tomu potrebné zdravo sa stravovať a zároveň sa primerane hýbať. U mužov je to jednoduchšie v tom, že si stačí obliecť niečo pohodlné a vyraziť na cestu za zdravím, pevnou pokožkou a vyrysovanými svalmi. U žien je to však troška iné. Sú isté činnosti, ktoré nám môžu byť nepríjemné,...

Celý článok