3 tipy ako si udržať fit postavu aj v zime

Chudnutie počas zimy alebo ako v zime nepribrať a udržať si skvelú postavu?

Prečo sa nám chudnutie v zime nedarí a my naopak skôr priberáme? Prečo sa nám zvyšuje chuť do jedla, keď začnú byť dni kratšie a zároveň chladnejšie? Ako v zime nepribrať a udržať si postavu? Tipy a triky.

   Fotografia: Matthieu Joannon | unsplash.com

Rozdaj si to s obezitou - tipy na chudnutie

10 tipov na chudnutie, ktoré fungujú už dlhé roky

Rozdaj si to s obezitou - tu sú tipy na chudnutie! Rôzne zaručené tipy na chudnutie nás začnú zaujímať vždy po orgiách jedla alebo pred dovolenkovou sezónou, keď treba telo po roku opäť “napchať” do plaviek. Vtedy sa vačšina z nás zaradí do jedného z dvoch táborov: tích, ktorý na sebe tvrdo pracujú a tích, ktorým sa ešte nepodarilo vstať zo sedačky.  Ak patríte do…

Celý článok
Soľ a priberanie spou súvisia

Soľ a priberanie? Čo tak obmedziť fast food a navariť si doma zdravo!

Sodík, hlavná zložka soli, je neoddeliteľnou súčasťou našej stravy - a nielen na ochutenie. Pomáha svalom a nervom správne pracovať a telu udržiavať potrebnú rovnováhu tekutín. Nie je ale žiadnym tajomstvom, že príliš veľa soli, teda sodíka, je pre nás a naše telo zlé. Okrem toho, soľ a priberanie spolu úzko súvisia. Veľa soli v jedle môže zvýšiť vašu telesnú hmotnosť Ľudia, ktorí jedia viac…

Celý článok
Sacharidove vlny - naštartovať chudnutie.

Sacharidové vlny sú účinný spôsob, ako naštartovať chudnutie

V súčasnosti existuje XY diét a spôsobov chudnutia, alebo všeobecne stravovania sa, ktorými dokáže človek dosiahnuť svoje ciele. Všetky majú ale jednu spoločnú vec. Pokiaľ chce človek schudnúť, potrebuje zvoliť tú diétu alebo ten štýl stravovania sa, pomocou ktorého dosiahne kalorický deficit a ktorý dokáže dodržať čo najlepšie a najdlhšie. Počuli ste už niekedy o tom, ako sa dajú využiť sacharidové vlny pre chudnutie? Jedným z najlepších a najosvedčenejších spôsobov stravovania…

Celý článok
Ako rýchlo schudnúť 4 kilá- ilustračné foto

Ako rýchlo schudnúť 4 kilá

Ako rýchlo schudnúť 4 kilá? A prečo nie 5 alebo 10 kilogramov? Pretože je to úplne jedno, postup je rovnaký. Na otázku, ktorú sme dostali od našej followerky na Instagrame "Poraďte mi, ako rýchlo schudnúť 4 kilá" odpovedá náš spolupracovník Matej Leščinský. Ak sa vám článok nechce čítať, vypočujte si ho ako podcast Pre zdravé chudnutie je dôležitejšia strava ako cvičenie Určite ste sa už…

Celý článok
Ako schudnúť z brucha

7 rád ako schudnúť z brucha a získať pekné ploché bruško

Ja neviem ako vás, ale ak mňa osobne v živote niečo dlhodobo štvalo, tak to bolo práve to, že sa mi vlastne nikdy nepodarilo uspokojivo schudnúť z brucha. Na ploché brucho s tehličkami ako z televízora som radšej nikdy ani nepomyslel. Mierne bruško na sebe vnímam už od rannej dospelosti. Spočiatku by som ho definoval len ako symbolickú daň z piva. Mnoho rokov sa chovalo…

Celý článok
Ovocná diéta, aké su jej výhody a nevýhody?

Ovocná diéta skúsenosti a nevýhody

Ovocná strava je veľmi obmedzujúca vegánska strava, ktorá vylučuje všetky živočíšne produkty, vrátane mliečnych produktov. Ľudia, ktorí nasledujú tento typ stravovania, konzumujú najmä surové ovocie a vyhýbajú sa varenému jedlu akéhokoľvek druhu. Fotografia: nensuria | www.freepik.com Striedmo môžu konzumovať aj zeleninu, orechy a semienka. Iné druhy potravín, ako sú strukoviny alebo obilniny, sú v strave výrazne obmedzené, alebo úplne eliminované. Ovocná diéta zvyčajne obsahuje 7…

Celý článok
Ako nepribrať v zime

3 tipy ako si udržať fit postavu aj v zime (480 slov)

Ako v zime nepribrať a udržať si skvelú postavu? Prečo v zime väčšinou priberáme? Prečo sa nám zvyšuje chuť do jedla, keď začnú byť dni kratšie a zároveň chladnejšie? Ako v zime nepribrať a udržať si postavu? V podstate je priberanie prirodzená adaptácia ľudského tela na zimu. Vyššie percento telesného tuku nám poskytuje určitú izoláciu pred chladom. Ak trávime viac času v chladnejšom prostredí, naše…

Celý článok
Pripravte si stravu vopred

6 tipov na intuitívne stravovanie

Intuitívne stravovanie: Čo to NIE je? Keď počujete slová "intuitívne stravovanie", môže vás to ľahko zmiasť. Ak vaša intuícia hovorí, že chcete jesť zmrzlinu ako bežné jedlo, potom to nie je práve diétny prístup, ktorý bude prínosom pre vaše zdravie alebo telesnú kondíciu. Čo to vôbec znamená, intuitívne stravovanie? Intuícia je v konečnom dôsledku prirodzenou vrodenou reakciou. A keď sa aplikuje na biológiu ľudského hladu,…

Celý článok
Mäso pri chudnutí

Ako páliť tuk konzumáciou mäsa, úloha mäsa pri chudnutí

Aj keď sa v dnešnej dobe začína veľa ľudí sústreďovať na rastlinné stravovanie, netreba zabúdať na zdravotné benefity mäsa, obzvlášť chudého mäsa, ktoré je oceňované najmä pri chudnutí. V tomto článku sa dozviete, aká je úloha mäsa pri chudnutí a ako možno jeho konzumáciou dokonca páliť tuk. Ak sa vám článok nechce čítať, vypočujte si ho ako podcast: Kuracie mäso je doplnkom každého plánu na…

Celý článok
Citrónová voda pomáha pri chudnutí?

Citrónová voda ako pomocník pri chudnutí

Citrónová voda inak nazývaná aj citronáda je jednoduchý nápoj, ktorý vznikne zmiešaním vody s čerstvou citrónovou šťavou. Najväčšej obľube sa teší v horúcich letných dňoch, no ľudia si ju často spájajú práve s chudnutím, pretože podporuje správnu funkciu nášho metabolizmu a taktiež je súčasťou mnohých diét. Naozaj pomáha citrónová voda pri chudnutí? Okrem toho, že šťava z citrónu obsahuje veľké množstvo vitamínu C, jej najväčším…

Celý článok
Vplyv stresového prostredia na priberanie a chudnutie

Priberáte zo stresu? Tri kroky, ako zastaviť priberanie zo stresu!

Stres môže spôsobiť viaceré závažné zdravotné problémy. Jedným z nich je aj výrazný nárast telesnej hmotnosti a s ním spojená obezita. Akýkoľvek zdroj stresu, či už emocionálny alebo fyzický, automaticky spúšťa produkciu stresového hormónu kortizolu. Problém nastáva, keď pociťujeme stres pravidelne. Vtedy zostávajú hladiny kortizolu zvýšené a ovplyvňujú viaceré dôležité procesy v tele, vrátane metabolizmu. Aký je teda vplyv stresu na chudnutie či priberanie? Ak…

Celý článok
Raketové chudnutie

Raketové chudnutie a tri najdôležitejšie kroky, ako ho naštartovať

V tomto článku sa dozviete, čo treba urobiť ako prvé, keď začínate chudnúť. Ak chcete, aby bolo chudnutie nielen veľmi rýchle, priam raketové, ale aj úspešné, nasledovné tri kroky sú pre vás veľmi dôležité. Ak sa vám článok nechce čítať, môžete si ho vypočuť ako podcast. Tieto 3 kroky urobte, ak chcete naštartovať raketové chudnutie 1. Merajte sa a foťte sa, ak budete strácať pevnú…

Celý článok
Aké jedlo po tréningu

3 tipy na chutné potréningové jedlo do diéty

Vkladáte do svojho tréningu veľa úsilia a snažíte sa vždy predviesť čo najlepší výkon? Na správne jedlo po tréningu by ste mali klásť rovnakú dôležitosť. Vhodné potréningové jedlo pomáha telu znižovať rozpad a zvyšovať rast svalových proteínov, obnovovať zásoby glykogénu a zlepšovať regeneráciu. Tri recepty na jednoduché a chutné jedlo vhodné po tréningu Uvarte si s partnerom chutné potréningové jedlo. Fotografia: nensuria | freepik.com Pri…

Celý článok

Chia Shake recenzia - zdravé jedlá aj pre intolerantných

Tí, čo ma poznajú, vedia, že môžem máločo. Dokonca som sa stretla aj s označením “tá, čo nič nemôže”. Už pár rokov som totiž intolerantná na laktózu (mliečny cukor) a približne pred rokom mi zistili ešte aj histamínovú intoleranciu. Aby toho málo nebolo. Tým, že si nemôžem dovoliť hocičo, začínam viac experimentovať. Hľadám náhrady za mlieko a prichádzam tak na nové chute. Keď som sa…

Celý článok
Mixér na smoothie Delimano Nutribullet, 600 W, 12 dielna sada, zľava - 33%

Zaujala nás akcia na mixér - 12 dielnu sadu. Prečítajte si recenziu na Nutribullet.

Zelený jačmeň - mladé výhonky

Príbeh o tom, prečo sa z obyčajnej vidieckej plodiny stala superpotravina.

Smoothie nápoje a vintage slečna

Smoothie nápoje sú vhodné na chudnutie aj detoxikáciu, Prečo sú tak obľúbené?

Tabletky na chudnutie Garsin - zľava -30%

Nesporne zaujímavý prípravok. Čo myslíte, pomôže vám schudnúť?

chlorella - slečna aplikuje

Chlorella, zelená riasa, ktorá má priam zázračné účinky na naše zdravie.