3 tipy ako si udržať fit postavu aj v zime

Chudnutie počas zimy alebo ako v zime nepribrať a udržať si skvelú postavu?

Prečo sa nám chudnutie v zime nedarí a my naopak skôr priberáme? Prečo sa nám zvyšuje chuť do jedla, keď začnú byť dni kratšie a zároveň chladnejšie? Ako v zime nepribrať a udržať si postavu? Tipy a triky.

   Fotografia: Matthieu Joannon | unsplash.com

Ako schudnúť z brucha

7 rád ako schudnúť z brucha a získať pekné ploché bruško

Ja neviem ako vás, ale ak mňa v živote niečo dlhodobo štvalo, tak to, že som vlastne nikdy neprišiel na spôsob, ako schudnúť z brucha, chápete, ide mi o to zbaviť sa tuku na bruchu, mám na mysli lokálne chudnutie, proste zhodiť brucho. Na ploché brucho s tehličkami ako z televízora som radšej nikdy ani nepomyslel. Nakoniec som sa zmieril s tým, že nie každému…

Celý článok
Rozdaj si to s obezitou - tipy na chudnutie

10 tipov na chudnutie, ktoré fungujú už dlhé roky

Rozdaj si to s obezitou - tu sú tipy na chudnutie! Rôzne zaručené tipy na chudnutie nás začnú zaujímať vždy po orgiách jedla alebo pred dovolenkovou sezónou, keď treba telo po roku opäť “napchať” do plaviek. Vtedy sa vačšina z nás zaradí do jedného z dvoch táborov: Tích, ktorý na sebe tvrdo pracujú a tích, ktorým sa ešte nepodarilo vstať zo sedačky.  Ak patríte do…

Celý článok
Sacharidove vlny - naštartovať chudnutie.

Sacharidové vlny sú účinný spôsob, ako naštartovať chudnutie

V súčasnosti existuje XY diét a spôsobov chudnutia, alebo všeobecne stravovania sa, ktorými dokáže človek dosiahnuť svoje ciele. Všetky majú ale jednu spoločnú vec. Pokiaľ chce človek schudnúť, potrebuje zvoliť tú diétu alebo ten štýl stravovania sa, pomocou ktorého dosiahne kalorický deficit a ktorý dokáže dodržať čo najlepšie a najdlhšie. Počuli ste už niekedy o tom, ako sa dajú využiť sacharidové vlny pre chudnutie? Jedným z najlepších a najosvedčenejších spôsobov stravovania…

Celý článok
Ako rýchlo schudnúť 4 kilá- ilustračné foto

Ako rýchlo schudnúť 4 kilá

Ako rýchlo schudnúť 4 kilá? A prečo nie 5 alebo 10 kilogramov? Pretože je to úplne jedno, postup je rovnaký. Na otázku, ktorú sme dostali od našej followerky na Instagrame "Poraďte mi, ako rýchlo schudnúť 4 kilá" odpovedá náš spolupracovník Matej Leščinský. Ak sa vám článok nechce čítať, vypočujte si ho ako podcast Pre zdravé chudnutie je dôležitejšia strava ako cvičenie Určite ste sa už…

Celý článok
Soľ a priberanie spou súvisia

Soľ a priberanie? Čo tak obmedziť fast food a navariť si doma zdravo!

Sodík, hlavná zložka soli, je neoddeliteľnou súčasťou našej stravy - a nielen na ochutenie. Pomáha svalom a nervom správne pracovať a telu udržiavať potrebnú rovnováhu tekutín. Nie je ale žiadnym tajomstvom, že príliš veľa soli, teda sodíka, je pre nás a naše telo zlé. Okrem toho, soľ a priberanie spolu úzko súvisia. Veľa soli v jedle môže zvýšiť vašu telesnú hmotnosť Ľudia, ktorí jedia viac…

Celý článok
Ovocná diéta, aké su jej výhody a nevýhody?

Ovocná diéta na chudnutie - skúsenosti a nevýhody

Ovocná diéta je veľmi obmedzujúca vegánska strava, ktorá vylučuje všetky živočíšne produkty, vrátane mliečnych produktov. Ľudia, ktorí nasledujú tento typ stravovania, konzumujú najmä surové ovocie a vyhýbajú sa varenému jedlu akéhokoľvek druhu. Fotografia: nensuria | www.freepik.com Striedmo môžu konzumovať aj zeleninu, orechy a semienka. Iné druhy potravín, ako sú strukoviny alebo obilniny, sú v strave výrazne obmedzené, alebo úplne eliminované. Ovocná dieta jedálniček – obsahuje 7…

Celý článok
Mäso pri chudnutí

Ako páliť tuk konzumáciou mäsa, úloha mäsa pri chudnutí

Aj keď sa v dnešnej dobe začína veľa ľudí sústreďovať na rastlinné stravovanie, netreba zabúdať na zdravotné benefity mäsa, obzvlášť chudého mäsa, ktoré je oceňované najmä pri chudnutí. V tomto článku sa dozviete, aká je úloha mäsa pri chudnutí a ako možno jeho konzumáciou dokonca páliť tuk. Ak sa vám článok nechce čítať, vypočujte si ho ako podcast: Kuracie mäso je doplnkom každého plánu na…

Celý článok
Pripravte si stravu vopred

6 tipov na intuitívne stravovanie

Intuitívne stravovanie: Čo to NIE je? Keď počujete slová "intuitívne stravovanie", môže vás to ľahko zmiasť. Ak vaša intuícia hovorí, že chcete jesť zmrzlinu ako bežné jedlo, potom to nie je práve diétny prístup, ktorý bude prínosom pre vaše zdravie alebo telesnú kondíciu. Čo to vôbec znamená, intuitívne stravovanie? Intuícia je v konečnom dôsledku prirodzenou vrodenou reakciou. A keď sa aplikuje na biológiu ľudského hladu,…

Celý článok
Ako nepribrať v zime

3 tipy ako si udržať fit postavu aj v zime (480 slov)

Ako v zime nepribrať a udržať si skvelú postavu? Prečo v zime väčšinou priberáme? Prečo sa nám zvyšuje chuť do jedla, keď začnú byť dni kratšie a zároveň chladnejšie? Ako v zime nepribrať a udržať si postavu? V podstate je priberanie prirodzená adaptácia ľudského tela na zimu. Vyššie percento telesného tuku nám poskytuje určitú izoláciu pred chladom. Ak trávime viac času v chladnejšom prostredí, naše…

Celý článok
Raketové chudnutie

Raketové chudnutie a tri najdôležitejšie kroky, ako ho naštartovať

V tomto článku sa dozviete, čo treba urobiť ako prvé, keď začínate chudnúť. Ak chcete, aby bolo chudnutie nielen veľmi rýchle, priam raketové, ale aj úspešné, nasledovné tri kroky sú pre vás veľmi dôležité. Ak sa vám článok nechce čítať, môžete si ho vypočuť ako podcast. Tieto 3 kroky urobte, ak chcete naštartovať raketové chudnutie 1. Merajte sa a foťte sa, ak budete strácať pevnú…

Celý článok
Vplyv stresového prostredia na priberanie a chudnutie

Priberanie zo stresu a 3 jednoduché kroky ako ho zastaviť

Stres môže spôsobiť viaceré závažné zdravotné problémy. Jedným z nich je aj výrazný nárast telesnej hmotnosti a s ním spojená obezita. Akýkoľvek zdroj stresu, či už emocionálny alebo fyzický, automaticky spúšťa produkciu stresového hormónu kortizol. Problém nastáva, keď pociťujeme stres pravidelne. Vtedy zostávajú hladiny kortizolu zvýšené a ovplyvňujú viaceré dôležité procesy v tele, vrátane metabolizmu. Akú úlohu v tom všetkom zohráva stres a ako zastaviť…

Celý článok
Citrónová voda pomáha pri chudnutí?

Citrónová voda ako pomocník pri chudnutí

Citrónová voda inak nazývaná aj citronáda je jednoduchý nápoj, ktorý vznikne zmiešaním vody s čerstvou citrónovou šťavou. Najväčšej obľube sa teší v horúcich letných dňoch, no ľudia si ju často spájajú práve s chudnutím, pretože podporuje správnu funkciu nášho metabolizmu a taktiež je súčasťou mnohých diét. Citrónová voda a chudnutie - Naozaj pomáha pri chudnutí? Okrem toho, že šťava z citrónu obsahuje veľké množstvo vitamínu…

Celý článok
chudnutie-bez-diety

Jana Rybárová z Nediétuj: Chudnutie bez diéty je tiež cesta

Na Slovensku stále existuje presvedčenie, že drastická diéta je práve to, čo nás dostane do skvelej formy či na nami želanú váhu. Prečo je lepšou cestou chudnutie bez diéty, aktívny pohyb, pestrý no zdravý jedálniček či pomoc fundovanej osoby vám vysvetlí Jana Rybárová, ktorá stojí za projektom Nediétuj. Prečo je vlastne dôležité pre ľudí sa hýbať? Pohyb pre ľudí je jednoducho prirodzený, odjakživa sme boli…

Celý článok
Aké jedlo po tréningu

3 tipy na chutné potréningové jedlo do diéty

Vkladáte do svojho tréningu veľa úsilia a snažíte sa vždy predviesť čo najlepší výkon? Na správne jedlo po tréningu by ste mali klásť rovnakú dôležitosť. Vhodné potréningové jedlo pomáha telu znižovať rozpad a zvyšovať rast svalových proteínov, obnovovať zásoby glykogénu a zlepšovať regeneráciu. Tri recepty na jednoduché a chutné jedlo vhodné po tréningu Uvarte si s partnerom chutné potréningové jedlo. Fotografia: nensuria | freepik.com Pri…

Celý článok
Spánok a chudnutie v spánku - chlapík s mackom v posteli

Vyskúšal som chudnutie v spánku - kiežby som mal vtedy Dormeo!

Spánok a chudnutie, to je asi tá najviac neuveriteľná kombinácia a predsa chudnutie v spánku je celkom reálna vec, ak máte pohodlnú posteľ, pod hlavou mäkkučký Dormeo vankúš a keď chcete pre svoje zdravie len to najlepšie, tak budete dozaista vlastniť aj kvalitný Dormeo matrac. A hoci tento úvod zaiste pôsobí ako reklama na obľúbené a možno nie celkom lacné matrace, môj hlavný úmysel je…

Celý článok
Mixér na smoothie Delimano Nutribullet, 600 W, 12 dielna sada, zľava - 33%

Zaujala nás akcia na mixér - 12 dielnu sadu. Prečítajte si recenziu na Nutribullet.

Zelený jačmeň - mladé výhonky

Príbeh o tom, prečo sa z obyčajnej vidieckej plodiny stala superpotravina.

Smoothie nápoje a vintage slečna

Smoothie nápoje sú vhodné na chudnutie aj detoxikáciu, Prečo sú tak obľúbené?

Tabletky na chudnutie Garsin - zľava -30%

Nesporne zaujímavý prípravok. Čo myslíte, pomôže vám naozaj schudnúť?

chlorella - slečna aplikuje

Chlorella, zelená riasa, ktorá má priam zázračné účinky na naše zdravie.