Ovocie naše každodenné

26.3. 2019 Lenka Dercová, MSc. 496x
Ovocie – životne dôležitý zdroj vitamínov je témou tohto článku. Aj keď väčšina ovocných plodov má prevažne sladkú chuť, ovocie obsahuje relatívne málo kalórií. Navyše je dobrým zdrojom vitamínov a živín, predovšetkým vitamínu C.
Ovocie zdroj vitamínov - sušičky, odšťavovače

Fotografia: freepic.diller | Freepik

Vychvaľovaný jedálny lístok krajín okolo Stredozemného mora prospieva činnosti srdca predovšetkým preto, že obsahuje veľa čerstvého ovocia. Viete koľko a ako často by ste mali ovocie konzumovať? Každý človek by mal denne zjesť najmenej päť porcií rozličného ovocia denne. Teda napríklad jablko, banán, pomaranč, šálka drobných ovocných plodov a pohár čistého ovocného džúsu.

  • Do jedálneho lístka možno zahrnúť i sušené, konzervované a mrazené ovocie, no odporúča sa kupovať najmä ovocie nesladené, konzervované vo vlastnej šťave.

Ovocie je cenným zdrojom antioxidantov a vitamínov. Ovocie má málo kalórií, a preto je vhodné pre každého, kto sa usiluje schudnúť. Citrusy (pomaranče, citróny, grapefruity a mandarínky) sú najdôležitejším zdrojom vitamínu C, ktorý sa zúčastňuje na ochrane proti degeneratívnym chorobám, vrátane rakoviny a srdcových chorôb.

Okrem citrusov bohatým zdrojom „céčka“ sú kivi, jahody, maliny, čierne ríbezle, mango a papája.

Ovocie , sušičky odšťavovače

Fotografia: congerdesign | Pixabay.com

Ovocné plody s oranžovou a tmavožltou dužinou, napríklad marhule, cukrový melón, obsahujú betakarotén, rastlinnú formu vitamínu A. Karotény chránia naše telo pred účinkami voľných radikálov.

  • Banány a sušené ovocie obsahujú draslík, ktorý sa zúčastňuje na regulácii krvného tlaku a spolu so sodíkom regulujú rovnováhu telesných tekutín.

Náš tip na nákup: Profesionálna sušička Concept-SO3000

Sušička ovocia Concept-SO3000Sušenie je prirodzená konzervácia potravín so zachovaním živín. Sušička potravín SO3000 je vhodná nielen pre sušenie ovocia či zeleniny, byliniek a húb.

Hravo zvládne usušiť aj cestoviny, kvetiny, mäso, dokonca s ňou môžete pripraviť chutné maškrty pre vašich domácich miláčikov. 

Potraviny sú vďaka rovnomernému rozloženiu tepla s príkonom 1000W usušené až o 30% rýchlejšie ako v ostatných sušičkách. 6 nerezových sušiacich plat je možné umývať v umývačke riadu. 


Pripravte si zdravé pochúťky s kvalitnými sušičkami ovocia značiek Concept, ECG, Orava, Sencor
V internetovom obchode 4home kúpite sušičky ovocia už od 25,49 Eur.

 

Ďalšou dôležitou úlohou ovocia v jedálnom lístku je tiež fakt, že obsahuje nerozpustnú a rozpustnú vlákninu. Nerozpustná vláknina chráni pred zápchou a rozpustná pomáha znižovať krvnú hladinu cholesterolu. Dobrými zdrojmi vlákniny sú citrusové plody, sušené ovocie, ďatle, figy, hrozienka.

Spracujte si ovocie doma - sušičky odšťavovače

Fotografia: rawpixel.com | Pexels

Doprajte si obľúbené a zdraviu prospešné ovocné kokteily

Ovocie a zelenina nám umožňujú vytvoriť nekonečné kombinácie nápojov, ktoré si môžete hravo pripraviť aj doma pomocou odšťavovača. Vedeli ste, že šťava vytlačená z čerstvých ovocných plodov sa v Európe používa ako liečebný prostriedok už od 19. storočia? Prírodní liečitelia veria, že ovocné šťavy telo prečisťujú, teda že z tela vymývajú odpadové látky a škodlivé toxíny.

Ktoré ovocie máte najradšej vy? Doprajete si klasiku v podobe jabĺčka, hrušky a neodoláte jahodovému pokušeniu? Alebo skôr exotický ananás, citrusy, či grapefruit?

 

Náš tip na nákup: Odšťavovač ovocia Sencor

Odšťavovač Sencor SSJ-4041BK

Kvalitné odšťavovače značiek Concept, ECG, Philco, Orava, Sencor a ďalšie vám umožnia pripraviť si čerstvé a zdravé ovocné či zeleninové šťavy. Závitovkový (šnekový) odšťavovač Sencor SSJ 4041BK efektívne lisuje ovocie aj zeleninu, vďaka čomu si môžete vychutnať čerstvú vitamínovú šťavu bez chémie. Vďaka nízkootáčkovému odšťavovaciemu mechanizmu (60 ot. / min), zostávajú v ovocí a zelenine uchované všetky vitamíny a enzýmy. Šťava je namiesto rozdrobovania lisovaná, čo umožňuje oveľa vyššiu výťažnosť, navyše obsahuje minimum peny.

 

Pripravte si s čerstvé a zdravé nápoje a koktaily pre celú rodinu. V internetovom obchode 4home kúpite odšťavovače ovocia už od 11,49 Eur.

 

Navštívte overené internetové obchody, v ktorých si môžete kúpiť produkty súvisiace s témou tohoto článku. Pre presmerovanie do konkrétneho e-shopu kliknite na logo.

Logo 4home

Logo Delimano

Logo Realshop

Logo Electronic star

Logo Klarstein

Logo TPD

Logo Andrea Shop

 

Autor článku
Autor článku
Lenka Dercová, MSc.

Vo svete plnom písmen nie som nováčikom. Už v detstve mi učaroval písací stroj a viac než rozkošné bábiky ma lákala abeceda. Milujem módu, sarkazmus, kávu a divadlo. Verím v silu slova, verím, že slovo má svoju silu.

 

Prehlásenie
* Organizmus každého človeka je iný a reaguje inak. Jednotlivé výsledky sa môžu navzájom líšiť a nie je možné ich považovať za zaručené. Web schudnihravo.sk má informatívny charakter a v žiadnom prípade nemôže slúžiť ako medicínsky zdroj. Prevádzkovateľ stránky nepreberá zodpovednosť za nesprávnu interperáciu obsahu stránky, za kvalitu výrobkov a služieb, ani za odporúčania tretích strán týkajúce sa ich kúpy. Podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách, žiadna z informácií uvedených na stránke www.schudnihravo.sk nie je a nesmie byť považovaná za výživové a zdravotné tvrdenie. Všetky informácie majú len informatívny charakter. Na tejto stránke sa nachádzajú komerčné odkazy.

Prípravky na chudnutie, ako aj všetky ostatné doplnky výživy nenahrádzajú lieky! V prípade akýchkoľvek pochybností alebo zdravotných problémov sa poraďte so svojim odborným lekárom. 

 

Podporte nás prosím zdieľaním tohoto článku!