Ovocie naše každodenné

Ovocie – životne dôležitý zdroj vitamínov je témou tohto článku. Aj keď väčšina ovocných plodov má prevažne sladkú chuť, ovocie obsahuje relatívne málo kalórií. Navyše je dobrým zdrojom vitamínov a živín, predovšetkým vitamínu C.
Ovocie zdroj vitamínov - sušičky, odšťavovače

Fotografia: freepik.diller | Freepik

Vychvaľovaný jedálny lístok krajín okolo Stredozemného mora prospieva činnosti srdca predovšetkým preto, že obsahuje veľa čerstvého ovocia. Viete koľko a ako často by ste mali ovocie konzumovať? Každý človek by mal denne zjesť najmenej päť porcií rozličného ovocia denne. Teda napríklad jablko, banán, pomaranč, šálka drobných ovocných plodov a pohár čistého ovocného džúsu.

  • Do jedálneho lístka možno zahrnúť i sušené, konzervované a mrazené ovocie, no odporúča sa kupovať najmä ovocie nesladené, konzervované vo vlastnej šťave.

Ovocie je cenným zdrojom antioxidantov a vitamínov. Ovocie má málo kalórií, a preto je vhodné pre každého, kto sa usiluje schudnúť. Citrusy (pomaranče, citróny, grapefruity a mandarínky) sú najdôležitejším zdrojom vitamínu C, ktorý sa zúčastňuje na ochrane proti degeneratívnym chorobám, vrátane rakoviny a srdcových chorôb.

Okrem citrusov bohatým zdrojom „céčka“ sú kivi, jahody, maliny, čierne ríbezle, mango a papája.

Ovocie , sušičky odšťavovače

Fotografia: congerdesign | Pixabay.com

Ovocné plody s oranžovou a tmavožltou dužinou, napríklad marhule, cukrový melón, obsahujú betakarotén, rastlinnú formu vitamínu A. Karotény chránia naše telo pred účinkami voľných radikálov.

  • Banány a sušené ovocie obsahujú draslík, ktorý sa zúčastňuje na regulácii krvného tlaku a spolu so sodíkom regulujú rovnováhu telesných tekutín.

Náš tip na nákup: Profesionálna sušička Concept-SO3000

Sušička ovocia Concept-SO3000Sušenie je prirodzená konzervácia potravín so zachovaním živín. Sušička potravín SO3000 je vhodná nielen pre sušenie ovocia či zeleniny, byliniek a húb.

Hravo zvládne usušiť aj cestoviny, kvetiny, mäso, dokonca s ňou môžete pripraviť chutné maškrty pre vašich domácich miláčikov. 

Potraviny sú vďaka rovnomernému rozloženiu tepla s príkonom 1000W usušené až o 30% rýchlejšie ako v ostatných sušičkách. 6 nerezových sušiacich plat je možné umývať v umývačke riadu. 


Pripravte si zdravé pochúťky s kvalitnými sušičkami ovocia značiek Concept, ECG, Orava, Sencor
V internetovom obchode 4home kúpite sušičky ovocia už od 25,49 Eur.

 

Mohlo by vás zaujímať:  Raketové chudnutie a tri najdôležitejšie kroky, ako ho naštartovať

Ďalšou dôležitou úlohou ovocia v jedálnom lístku je tiež fakt, že obsahuje nerozpustnú a rozpustnú vlákninu. Nerozpustná vláknina chráni pred zápchou a rozpustná pomáha znižovať krvnú hladinu cholesterolu. Dobrými zdrojmi vlákniny sú citrusové plody, sušené ovocie, ďatle, figy, hrozienka.

Spracujte si ovocie doma - sušičky odšťavovače

Fotografia: rawpixel.com | Pexels

Doprajte si obľúbené a zdraviu prospešné ovocné kokteily

Ovocie a zelenina nám umožňujú vytvoriť nekonečné kombinácie nápojov, ktoré si môžete hravo pripraviť aj doma pomocou odšťavovača. Vedeli ste, že šťava vytlačená z čerstvých ovocných plodov sa v Európe používa ako liečebný prostriedok už od 19. storočia? Prírodní liečitelia veria, že ovocné šťavy telo prečisťujú, teda že z tela vymývajú odpadové látky a škodlivé toxíny.

Ktoré ovocie máte najradšej vy? Doprajete si klasiku v podobe jabĺčka, hrušky a neodoláte jahodovému pokušeniu? Alebo skôr exotický ananás, citrusy, či grapefruit?

 

Náš tip na nákup: Odšťavovač ovocia Sencor

Odšťavovač Sencor SSJ-4041BK

Kvalitné odšťavovače značiek Concept, ECG, Philco, Orava, Sencor a ďalšie vám umožnia pripraviť si čerstvé a zdravé ovocné či zeleninové šťavy. Závitovkový (šnekový) odšťavovač Sencor SSJ 4041BK efektívne lisuje ovocie aj zeleninu, vďaka čomu si môžete vychutnať čerstvú vitamínovú šťavu bez chémie. Vďaka nízkootáčkovému odšťavovaciemu mechanizmu (60 ot. / min), zostávajú v ovocí a zelenine uchované všetky vitamíny a enzýmy. Šťava je namiesto rozdrobovania lisovaná, čo umožňuje oveľa vyššiu výťažnosť, navyše obsahuje minimum peny.

 

Mohlo by vás zaujímať:  Ako páliť tuk konzumáciou mäsa, úloha mäsa pri chudnutí

Pripravte si s čerstvé a zdravé nápoje a koktaily pre celú rodinu. V internetovom obchode 4home kúpite odšťavovače ovocia už od 11,49 Eur.

 

Navštívte overené internetové obchody, v ktorých si môžete kúpiť produkty súvisiace s témou tohoto článku. Pre presmerovanie do konkrétneho e-shopu kliknite na logo.

Logo 4home

Logo Delimano

Logo Realshop

Logo Electronic star

Logo Klarstein

Logo TPD

Logo Andrea Shop

 

Autor článku
Autor článku
Lenka Dercová, MSc.

Vo svete plnom písmen nie som nováčikom. Už v detstve mi učaroval písací stroj a viac než rozkošné bábiky ma lákala abeceda. Milujem módu, sarkazmus, kávu a divadlo. Verím v silu slova, verím, že slovo má svoju silu.

 

Prehlásenie
* Organizmus každého človeka je iný a reaguje inak. Jednotlivé výsledky sa môžu navzájom líšiť a nie je možné ich považovať za zaručené. Web schudnihravo.sk má informatívny charakter a v žiadnom prípade nemôže slúžiť ako medicínsky zdroj. Prevádzkovateľ stránky nepreberá zodpovednosť za nesprávnu interperáciu obsahu stránky, za kvalitu výrobkov a služieb, ani za odporúčania tretích strán týkajúce sa ich kúpy. Podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách, žiadna z informácií uvedených na stránke www.schudnihravo.sk nie je a nesmie byť považovaná za výživové a zdravotné tvrdenie. Všetky informácie majú len informatívny charakter. Na tejto stránke sa nachádzajú komerčné odkazy.

Prípravky na chudnutie, ako aj všetky ostatné doplnky výživy nenahrádzajú lieky! V prípade akýchkoľvek pochybností alebo zdravotných problémov sa poraďte so svojim odborným lekárom. 

 

Podporte nás prosím zdieľaním tohoto článku!

Dievča so šálkou a škorica

Škorica a jej účinky na zdravie, krásu a chudnutie

Škorica je známa ako chutná a voňavá korenina s blahodarnými účinkami na zdravie človeka. Používa sa predovšetkým…

Celý článok
Nina Ladvenicová a Matúš Kočar, CrossFit

Nina Ladvenicová a Matúš Kočar – z Different Athletics Trnava až na CrossFit Games

Dnešok je pre Schudni hravo prinajmenšom špeciálnym dňom, keďže sme si prizvali na rozhovor hneď dvoch vzácnych…

Celý článok
Lukáš Andrássy reprezentant v bowlingu

Bowlingový tréner a hráč Lukáš Andrássy: Náš šport sa v spoločnosti škatuľkuje medzi krčmové zábavy

Bowling patrí medzi pohybové aktivity, ktoré zaznamenávajú na Slovensku veľký progres. Do tajov tohto zaujímavého športu vás…

Celý článok

Cesnak - prírodné antibiotikum s liečivými účinkami

Cesnak je dlhodobo spájaný s liečivými účinkami pre ľudský organizmus, o čom svedčia aj viaceré fakty z…

Celý článok
Hokejista Andreas Štrauch, tréning s gumou

Hokejový reprezentant Andreas Štrauch: V lete nám po pár dňoch naskakujú bruchá

Vo veku 25 rokov toho popradský odchovanec Andreas Štrauch dosiahol v hokeji pomerne dosť. Nič z toho…

Celý článok
Marta 89

Moja najnežnejšia nežná revolúcia - Spomienky jednej plavovlásky

Narodila som sa v januári 1974, čiže ako občianka Československej socialistickej republiky. Áno, vyrastala som v socializme…

Celý článok
Ten plač, keď sa pokazí čerpadlona vodu, Darling

Darling je miláčik, ak je žena sama, aj pokazené čerpadlo na vodu

Neznášam, keď mám niečo pokazené a môj záchranca, iným slovom opravár, príde a pýta sa: „A toto…

Celý článok

Prečo je plávanie vhodné nielen pre dospelých, ale aj pre deti?

Plávanie môžeme pokojne označiť ako športovú aktivitu, ktorá je vhodná nielen pre dospelých, ale aj pre deti.…

Celý článok
Attila Vegh, viťaz zápasu storočia, OKTAGON MMA

Attila Végh vs Karlos Vémola - Ako Attilka nakŕmil leva

Môžete si hovoriť, čo chcete, ale osobne som presvedčený, že MMA, teda zmiešané bojové umenia, sú šport…

Celý článok
Kúrenie drevom

Moje prvé kúrenie drevom - Ako založiť oheň v krbe a nezblázniť sa

Tak a je to tu zas, prišlo obdobie kúrenia. Myslím, že ho neznášam, Nie, nemyslím, viem to.…

Celý článok
Ovsené vločky na raňajky

Ako pripraviť ovsené vločky na raňajky?

Ovsené vločky sa tešia celosvetovej popularite predovšetkým vďaka svojim nutričným hodnotám a vitamínom či minerálom, ktoré obsahujú.…

Celý článok
Marta a príbeh o dôvere

Príbeh o dôvere - čo sa môže stať, keď si ľudia prestanú veriť

Neviem, čo to so mnou je. Niečo sa v mojom živote stalo a ja presne neviem, kde…

Celý článok
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité výlučne za účelom spracovania tohoto komentára. Zásady spracovania osobných údajov