Wild swimming po slovensky: kedysi normálna vec, dnes wellness trend
-
- 20 augusta, 2025
Wild swimming, alebo plávanie v prírodných vodách, ako sú jazerá, rieky, moria či dokonca oceány, sa stáva silným wellness trendom v zahraničí – pomáha spomaliť stres, zlepšiť spánok a vybudovať psychickú odolnosť. To, čo sa dnes v Británii či USA predáva ako „biohacking“ a wellness revolúcia, je pre nás stredoeurópanov úplnou samozrejmosťou. Kúpanie v prírode, v potokoch, riekach, bagroviskách a priehradách, bolo na Slovensku odjakživa celkom bežná činnosť. Ľudia v dedinách aj v mestách sa vždy kúpali vo voľnej prírode, a to často bez ohľadu na ročné obdobie a teplotu vody.
Prezeral som zahraničné časopisy a hľadal inšpiráciu pre článok na trendovú tému, ktorá aktuálne hýbe svetom. A našiel som tento doslova šokantný šport – wild swimming. Nemôžem si pomôcť ale nech už sa na to dívam z ktoréhokoľvek konca, ja za wild swimming vidím len celkom obyčajné plávanie v prírode. Musel som prečítať viacero zahraničných článkov, aby som nevychádzajúc z údivu konečne pochopil, že ide o niečo vínimočné a oni to myslia naozaj vážne.
Smiech? Hneď ťa vyvediem z omylu.
Čo je wild swimming a prečo rastie jeho popularita
Plávanie v prírode na otvorenej vode je oficiálny šport, uznaný organizáciou World Aquatics, a v posledných rokoch si získal obrovskú popularitu.
Hlavné benefity podľa zahraničných štúdií (BBC Earth, Healthline):
- posilnenie imunity
- zlepšenie krvného obehu
- redukcia stresu a úzkosti
- budovanie sociálnych väzieb (plávanie v komunitách)
- zlepšenie spánku
A za redakciu Schudni hravo dodám, jeden z ďalších benefitov plávania je aj spaľovanie kalórií. Chudnutie je veľká výzva a dôvod, prečo začať napríklad s plávaním. My o tom píšeme na základe vedeckých poznatkov v článku Chudnutie po 40-ke: 7 vedecky overených krokov, ktoré fungujú.
Wild swimming, je outdoorová aktivita, pri ktorej sa pláva vo voľnej prírode, mimo oficiálnych kúpalísk.
Ak si dobre pamätám, u nás sme to odjakživa považovali za celkom obyčajné kúpanie v prírode. Len čo začalo hriať slnko, hrádze na potokoch, rieky, jazerá a priehrady po celom Slovensku sa začali plniť deťmi aj dospelákmi. Najmä v lete bolo celodenné šantenie vo vode samozrejmosťou, až pokým ti od zimy načisto nezfialoveli pery. Dokonca aj všelijakí otužilci, čo sa v zime kúpali v baraniciach, či už v skupinách alebo jednotlivo, nám pripadali len ako celkom obyčajní blázni, nič špeciálne.
Plávanie „wild swimming“ a jeho benefity pre zdravie a psychiku
Naši vyspelejší susedia na západe a v zámorí nás opäť predbehli a „objavili“ plávanie v prírodných vodách. Stalo sa u nich skutočne trendom, ktorý kombinuje benefity pre zdravie, psychiku a komunitu. O benefitoch wild swimming sa píše aj v odborných časopisoch:
- Zlepšenie mentálnej pohody – veľká štúdia medzi outdoorovými plavcami ukázala výrazne vyššie úrovne pohody pri plávaní v prírodných vodách v porovnaní s bazénmi. Wild swimming mental health study – University of Exeter, BlueHealth [1].
- Perimenopauza a fyzický efekt – štúdia z UK identifikovala, že studené kúpanie môže pomôcť zmierniť symptómy ako úzkosť, návaly či výkyvy nálad. Perimenopauza a plávanie v studenej vode – The Girlfriend UK [2].
- Zdravotné výhody – meta-analýza hodnotí, že krátkodobé ponory znižujú zápal, zlepšujú spánok, imunitu a kvalitu života. Meta-analýza (PLOS ONE) zdravotné benefity kúpania v prírode [3].
Aktuálny trend vo svete
Akokoľvek sa ti to zdá čudné, pritiahnuté za vlasy, boom wild swimming v zahraničí je obrovský. Vydávajú knihy, časopisy, pripravujú aplikácie. Majú svoje webové stránky a samozrejme nechýbajú na sociálnych sieťach.
V Európe je wild swimming populárny najmä vo Veľkej Británii a Škandinávii.
- Stúpa záujem o ice baths a wild swimming ako súčasť wellness a regenerácie. Experti upozorňujú, že ak sa praktizuje bezpečne, môže podporiť fyzické zdravie aj mentálnu kondíciu. Current wellness trend, ice baths – Times of India [4].
- Briti pri svojich vodných plochách rozvíjajú komunitu wild swimmerov s funkčnými termo oblečeniami a rôznymi doplnkami. Inovácia oblečenia a trend v Británii – The Guardian [5].
Wild swimming po slovensky
Som toho názoru, že poriadny wild swimming by mal byť okrem iného o studenej vode. U nás na horniakoch, napríklad na takej Orave, je voda ľadová tak nejak od prirodzenia. Ale budeš sa čudovať, aj na Žitnom ostrove bývala voda prekvapivo studená. Najmä na aktívnych bagroviskách, kde sa ťažil z veľkých hĺbok štrk alebo v takzvaných čerpačkách, prírodných nádržiach z ktorých poľnohospodári zavlažovali polia, bola voda zvlášť čistá a studená. V kontraste s teplotami okolo tridsať stupňov, to bola veľakrát smrtiacia kombinácia. Rozhorúčení ľudia, často deti, skočili do vody a viac nevyplávali. Takéto tragédie sa opakovali prakticky každé leto. To bolo fakt wild.
Inak nuda. Takto by som si asi wild swimming nepredstavoval. Toto je v skutočnosti len celkom obyčajné slovenské plávanie kdesi v prírode.
O čosi viac vzrušenia sme zažívali v Bratislave na Dunaji. Občas ľudia z dunajskej promenády pozorovali plávajúce hlavy, tak sme volali otužilcov a dobrodruhov, o ktorých v tomto meste nikdy nebola núdza. Často si takto merali sily v čestných súbojoch o frajerku, a či len tak z frajeriny skákali do Dunaja z vtedy nového Mosta SNP.
Plávanie v Dunaji a skok z mosta – legenda a realita
Je to tak! Dramatický skok z mosta do Dunaja býval populárnou mestskou aktivitou. Ale nebola to žiadna sranda. Ak nevieš, priemerná ročná teplota Dunaja v Bratislave je približne 9,7 °C, uvádza sa v publikácii SAV. Studená voda, k tomu silný prúd a víry vedia byť veľmi nebezpečné.
Smrť Speváka Jiřího Schelingera vo vlnách Dunaja.
Takáto frajerina stála život úspešného československého hudobníka. Spevák Jiří Schelinger zahynul vo vlnách Dunaja v apríli 1981 po tom, čo prijal výzvu na odvážny skok. Mal 30 rokov.
Romatici tvrdia, že išlo o čestný súboj z lásky k neznámej krásnej bratislavčanke. A naopak, zlé jazyky dodnes šíria mýtus, že len fingoval smrť, aby kryl svoju emigráciu na západ. Pravda je taká, že podľa očitých svedkov sa mal mierne podgurážený spevák nechať k skoku vyprovokovať neznámymi mladíkmi. Z nich jeden skočil ako prvý a Jirko ho nasledoval.
Zatiaľ čo bratislavčan priplával k brehu, spevákovo telo sa našlo až v máji v dunajských ramenách pri obci Bodíky. Identifikácia sa spočiatku javila ako nejednoznačná a zpochybnila ju aj spevákova vlastná rodina. Kiež by to bola pravda, doprial by som mu nech tam kdesi vo Vegas „…hledá dům holubí“ aj s Elvisom, ten vraj tiež ešte žije.
Zimné plávanie: Komunity a kluby otužilcov
Otužovanie a otužilci praktizujúci kúpanie v studenej vode majú u nás pomerne široké zastúpenie. Na Slovensku existuje niekoľko skupín a organizácií, ktoré sa venujú zimnému plávaniu a otužovaniu. Organizujú aj rôzne akcie a preteky.
Organizácie otužilcov a podujatia:
- Belanské Ľadové Medvede: Organizujú otužilecké podujatia v Ružomberku, v Hrabove.
- Bratislavské Ľadové Medvede: Organizujú otužilecké podujatia v Bratislave.
- Diaľkové plávanie na Oravskej priehrade: Plánované podujatie. Pôjde o trasu z ostrova na Pristav 1.
- Marián Trnka: Organizuje otužilecké podujatie v Terchovej, v Jánošíkových dierach.
- Košické tulene: Organizujú akcie na východe Slovenska.
- Senecké ľadové medvede: Organizujú otužilecké podujatia v Senci na Slnečných jazerách,
- Slovenská plavecká federácia otužilcov – organizuje podujatia v riekach a jazerách.
Otužovanie ako životný štýl:
- Zimné plávanie a otužovanie sú formou aktívneho oddychu, ktorý pomáha budovať imunitu a odolnosť voči chladu.
- Otužovanie je životný štýl, ktorý sa stáva čoraz popuárnejším – má pozitívny vplyv na zdravie a psychickú pohodu. Sú to aktivity spájané s budovaním komunity, vzájomnou podporou a spoločnými zážitkami.
V mojich predstavách sa otužovanie a plávanie v studenej vode v prírode asi najviac blíži definícii „wild swimming“. A v takom prípade už môj pobavený úsmev strieda obdiv. Pretože ak si mám stotožniť kúpanie v prírode s niečím vzrušujúcim, tak potom si ho predstavujem ako plávanie v divočine situovanej niekde v studených severských krajinách.
Skutočný Wild swimming má na Slovensku legislatívne obmedzenia
Skutočný wild swimming vo mne evokuje predstavu, že voda by mala byť poriadne studená a prírodná scenéria úchvatná. Celé to kúpanie v divokej prírode by malo byť ochutené aj štipkou adrenalínu.
Žiaľ, na Slovensku má kúpanie v prírode aj legislatívne obmedzenia – najmä v chránených územiach, kde je vstup a kúpanie zakázané. O tom sa na vlasnej koži presvedčila aj bývalá poslankyňa Tabak, praktizujúca svojský wild swimming v Tatranskom národnom parku.
Áno, Slovensko má jednu z najprísnejších legislatív, čo sa týka, turistiky, kempovania a vôbec outdoorových a offroadových aktivít, vrátane plávania v divokej prírode. Také prísne pravidlá nie sú ani v niektorých štátoch západnej Európy.
Preto som rád, že som mohol niekoľkokrát navštíviť môjmu srdcu blízke Slovinsko.
Slovinsko: raj pre outdoor a ľadovú vodu
Slovinsko patrí medzi top destinácie pre kombináciu horskej turistiky a rôznych aktivít v ľadovej vode. Absolvoval som tu niekoľko kaňoningových trás s ľadovými vodopádmi a riekami. Práve tam som stretol a osobne spoznal:
- prvého slovenského polárnika Petra Valušiaka
- cestovateľa a režiséra horských filmov Pavla Barabáša
- a množstvo úžasných ľudí, pre ktorých je voda v prírode zdrojom energie a inšpirácie
Kaňony ako Fratarica či Sušec ponúkajú krištáľovo čistú a ľadovú vodu v nádhernom prostredí Julských Álp.
Ako začať s wild swimming bezpečne
Plávanie v prírode je nepredvídateľné. Aj sebavedomý plavec sa môže dostať do problémov. Nezabúdaj, že prírodné vodné plochy nemajú rovné dno ako v bazéne. Hĺbka vody sa môže dramaticky meniť. Rýchlo tečúca voda, spodné prúdu a víry tiež môžu prekvapiť.
Neplávaj sama / sám
Rizík je na začiatok mnoho, preto najmä ak si v plávaní v prírode nováčikom, bude lepšie ísť na miesto s bezpečnou vodnou plochou, ktoré pravidelne využívjú aj iní plavci. Alebo choď plávať s priateľom či celou skupinou.
Neváhaj sa porozprávať s ľuďmi okolo seba, najlepšie pred plávaním. Miestni plavci ti radi poradia upozornia na prípadné nebezpečenstvo a dajú tipy na najlepšie miesta na plávanie.
Nezabudni na vlečný plavák
Viditeľnosť je na otvorenej vode veľmi dôležité, aby ťa ostatní ľudia (motorové člny, paddleboardisti a kajakári), videli a držali si bezpečný odstup. Pre lepšiu viditeľnosť sa oplatí nosiť aj pestrofarebnú plaveckú čiapku. Ak sa dostaneš do problémov, skôr si ťa všimnú a pomoc môže prísť rýchlejšie.
Vlečná plavecká bójka je užitočné nielen pre viditeľnosť, ale umožní ti aj oddych vo vode. Ak to potrebuješ, jednoducho sa chytíš popruhov a bójku použiješ ako plavák. Môžeš si tak oddýchnuť ale nezabúdaj, že vlečná bójka nie je určená na záchranu topiaceho. Niektoré vlečné plaváky slúžia aj ako suché tašky a môžu bezpečne uchovávať cennosti alebo iné predmety, ktoré si chceš vziať so sebou do vody.
Precvičuj si plávanie v krízových situáciách
Pred skutočným plávaním v „divočine“ si precvičuj plávanie v krízových situáciách, nech vieš, čo robiť, ak sa dostaneš mimo svojej hĺbky alebo si potrebuješ dať prestávku. Najlepšie v bazéne, kde sa budeš cítiť sebavedomejšie, alebo v plytkej oblasti otvorenej vodnej plochy ešte predtým, ako sa rozhodneš ísť do miest väčšou hĺbkou.
Ak budeš nosiť neoprénový oblek, zistíš, že má vo vode vztlakové vlastnosti. Aj ľudia majú istú schopnosť prirodzeného vztlaku, takže ak budeš potrebvať oddych alebo prekonať krízu, ľahni si na chrbát a relaxuj, budeš sa vznášať na hladine. S oblekom či bez. Snaž sa pomaly a zhlboka dýchať. To ti v krízovej situácii pomôže zachovať pokoj a pľúca naplnené vzduchom ťa budú o to viac vo vode nadnášať. Je to bezpečnejšia metóda ako spoliehať sa len na vlečný plavák.
Správne dýchanie je dôležité
Dobré dýchanie je veľmi dôležité pri plávaní na otvorených vodách. Pred vstupom do studenej vody je dobré ošpliechať si tvár, krk a zápästia, zmierniš tak šok pri ponáraní. Pomalé nadychovanie nosom a výdych ústami pomôže telu zvyknúť si na studenú vodu. Ak preferuješ pokojné plávanie s hlavou vonku z vody, pokračuj v pomalom dýchaní. Pomalé dýchanie ťa udrží v pokoji a pomôže ti plávať dlhšie.
Ak je voda rozbúrená a plávaš rýchlo s hlavou ponorenou, mal by si sa pri nadýchnutí otáčať viac ako zvyčajne. Zároveň mierne zdvihni hlavu z vody a dýchaj o niečo rýchlejšie. Snaž sa o kontrolované a pokojné dýchanie a pomaly vydychuj s tvárou vo vode.
Neoprénový oblek nie je povinnosť ale výhoda
Neoprénový oblek by mal sedieť ako druhá koža – nemal by byť zrolovaný, a nemal by byť ani tak tesný, aby obmedzil schopnosť plávať. Pretože čím bližšie je k pokožke, tým teplejšie ti bude.
Pre ľahšie obliekanie neoprénu si možno nasadiť na ruky a nohy plastové tašky. Hladký povrch plastu sa ľahko posunie po neopréne a nehrozí tak jeho poškodenie, či zbytočné naťahovanie materiálu.
Používanie neoprénového obleku nie je povinné. Ak preferuješ pociť chadu a priamy kontakt s vodou na tele – postačia aj bežné plavky.
Zhrnutie zásad pre bezpečné plávanie v prírode:
- Konzultuj svoj zdravotný stav s lekárom.
- Začni postupne – krátke ponory a rýchly návrat do tepla.
- Zisti ako si na tom s kondíciou – na budovanie kondície je výborný napríklad Nordic Walking
- Nikdy nechoď sama / sám – skupina zvyšuje bezpečnosť.
- Neplávaj v zakázaných zónach – rešpektujte ochranu prírody.
- Použit vhodnú výbavu – neoprén, čiapka, teplé oblečenie po kúpaní.
Teplo sa obleč, voda je studená!
Wild swimming (plávanie v prírode) je celoročný šport, čo znamená, že plavci sa nevyhýbajú ani veľmi studeným vodám, s teplotou 6 stupňov Celzia alebo aj nižšou. Chlad je súčasťou zážitku a navyše prináša prirodzený pocit eufórie, uvoľnenie stresu a má skvelý vplyv na metabolizmus.
Ak niečo dokážu naši západní partneri priviesť do absolútnej dokonalosti, tak je to komerčná stránka veci. Z každodennej celkom bežnej činnosti, ako je kúpanie v prírode, urobia svetový marketingový megahit, ktorý sa s obkľukou a fanfárami po čase dostane aj k nám a my na tú vlnu vďačne naskočíme ako surferi.
Už dokonca aj u nás na Slovensku nájdete v športových obchodoch ponuku sortimentu na plávanie v divokej prírode. Vlastne v našich podmienkach ide skôr o potreby pre zimných plavcov a otužilcov ale čo na tom záleží. Ak to naplno vypukne, obchodníci a marketéri sú pripravení.
Čo si vziať na plávanie v prírode okrem bójky na wild swimming?
Okrem bójky na wilds swimming (je už miestami povinná), ktorú odporúčam z dôvodu bezpečnosti a na uloženie cenností, sú to minimálne neoprénové plavky a ešte zopár ďalších úžitočných vec:
Na plávanie
- Plavky alebo neoprénové plavky
- Obuv do vody
- Neoprénový oblek (voliteľné), neoprénové topánky a rukavice, vlnená čiapka
- Vlečný plavák (bójku), kde si môžeš uložiť cennosti a zárveň ti pomôže ak budeš v núdzi
- Nepremokavé puzdro na telefón (nech si môžeš svoje dobrodružstvo odfotiť!)
- Suché vrecko na peniaze a cennosti
- Pestrofarebná plavecká čiapka
- Píšťalka na upútanie pozornosti v prípade núdze
Po plávaní
- Uterák a/alebo prezliekací župan
- Teplé vrstvy oblečenia, ktoré sa ľahko a rýchlo obliekajú
- Hrubé ponožky a náhradná suchá čiapka
- Teplý nápoj a sladké občerstvenie
FAQ – Wild swimming po Slovensky
Záver
Wild swimming na mňa pôsobí tak trochu rozpačito. Dúfam, že ide o viac ako len šaškovanie a pózerstvo. Veď zo západu k nám prislo už toľko hlúpostí a nezmyslov…
Chcem veriť, že tam niekde na studenom severe potomkovia divokých Vikingov či rytierov hrdého Albiónu skutočne plávajú v divočine a uživajú si riadne dávky adrenalínu. Ale obávam sa, či by niečo také vzrušujúce bolo v dešnej dobe príkazov, zákazov a obmedzení ešte vôbec možné.
Bez ohľadu na to je wild swimming činnosť úžasná a zdraviu veľmi prospešná. Na Slovensku má svoje obmedzenia, ale aj potenciál. Ak túžiš po voľnosti, adrenalíne a duševnej pohode, mohla by to byť tvoja autentická cesta k telesnej aj mentálnej rovnováhe. Viac sa dozvieš v článku o dôležitosti pohybu v prírode pre telo, myseľ aj metabolizmus.
Len ten názov mi akosi nesedí. Toho „Wild“ je v našich slovenských podmienkach asi len toľko, ako keď sme decká tajne preplávali na jazere Zlaté piesky z neplatenej strany na komerčnú pláž. A navyše, ak sa pohrám so slovíčkami, potom „kúpanie na divoko“ je u nás výraz pre situáciu, ktorá nastane, keď si zabudneš doma plavky. V takom prípade sa môže wild swimming zmeniť na dobrodružsto celkom iného druhu. Alebo sa mýlim?
Máš na wild swimming iný názor? Môžeš ma o tom presvedčiť v komentároch.
—
