7 rád ako schudnúť z brucha a získať pekné ploché bruško
Ja neviem ako vás, ale ak mňa v živote niečo dlhodobo štvalo, tak to, že som vlastne…
Celý článokAk chceme zdravo žiť, je k tomu potrebné zdravo sa stravovať a zároveň sa primerane hýbať. U mužov je to jednoduchšie v tom, že si stačí obliecť niečo pohodlné a vyraziť na cestu za zdravím, pevnou pokožkou a vyrysovanými svalmi. U žien je to však troška iné. Sú isté činnosti, ktoré nám môžu byť nepríjemné, a to najmä v prípadoch, ak si isté partie dostatočne neochránime a nespevníme. Pri mnohých športoch sa treba zamerať na kvalitnú obuv či oblečenie, u žien je navyše potrebná aj kvalitná športová podprsenka. Veru tak, ženy si musia dať pozor aj na správny výber športovej podprsenky.
Pre maximálny komfort pri športovaní sú určené športové podprsenky. Fotografia: nensuria | www.freepik.com
Muži by možno predpokladali, že športové podprsenky netreba a niektoré ženy by s nimi asi súhlasili. Mnoho žien má však pri športe bez podprsenky problém. Prečo ale nestačí nosiť obyčajnú podprsenku? Prečo je pri športe naozaj lepšie kúpiť si poriadnu športovú podprsenku?
Klasická podprsenka má za úlohu prsia vyzdvihnúť a podržať v konkrétnej polohe. Čo však robí tá športová? Vďaka tomu, že budete mať svoj hrudník pod kontrolou, sa môžete venovať vášmu výkonu, ktorý sa tým zlepší.
Športová podprsenka vás takisto chráni pred nepríjemnými bolesťami krčnej chrbtice či dokonca hlavy. Aj preto sa u športovej podprsenky pozerá skôr na jej funkčnosť ako na dizajn.
Reklama na dobrú knihu: Andreas Gruber – Čas smrti, konečne v slovenskom jazyku! V zahraničí má tisícky pozitívnych recenzií. PantaRhei očakáva skvelé predaje tejto novej knihy. OBJEDNAŤ
Kto sa má medzi všetkými tými typmi vyznať? Pri hľadaní tej správnej podprsenky na šport si väčšinou ženy vyberajú najmä medzi kompresnými podprsenkami a tými, čo kompresné nie sú. Aké to sú?
Ich funkciou je fixácia poprsia. Tento typ športových podprseniek nemá kostice a ani košíčky. Podobá sa na krátke obtiahnuté tielko. Poprsie pritláča k telu, čím ho fixuje. Je ale vhodný skôr pre menší až stredný objem hrudníka. Pri väčšom poprsí už nemá dostatočne fixačné vlastnosti, čím stráca na funkčnosti.
Tieto športové podprsenky sú vďaka ich opore vhodné najmä pre obdarenejšie ženy. Podprsenky majú polstrované košíčky, kostice a široké ramienka, vďaka čomu zabezpečujú vysoký komfort pre svoje nositeľky a bezpečné športovanie bez zbytočných bolestí.
Pri výbere vhodnej športovej podprsenky treba prihliadať aj na to, akým spôsobom športujete. Nesprávna podprsenka vám totiž môže spôsobiť zlé držanie tela, prípadne spomínané bolesti chrbtice či hlavy.
Aby vás neobmedzovala a sedela vám ako uliata, je vhodné vyberať si ju aj podľa stupňa fyzickej aktivity. Podľa vašej fyzickej záťaže si viete vybrať z troch typov športových podprseniek.
Tieto podprsenky sú vhodné pre nízku fyzickú záťaž ako je chôdza, bicyklovanie, strečing či joga. Tieto podprsenky sú vhodné aj na bežné nosenie.
Takéto podprsenky sú vhodné na strednú fyzickú záťaž ako je rýchla chôdza, lyžovanie či menej náročné cvičenia.
Podprsenky vhodné pre aktívny šport ako je beh, atletika, aerobik, volejbal a iné namáhavé športy.
Na to, aby ste si vybrali pohodlnú a zároveň funkčnú športovú podprsenku, nepotrebujete vedieť iba stupeň záťaže. Ďalším kritériom je materiál, z ktorého je podprsenka vyrobená. Niektoré sú z čistej bavlny, no väčšina je vyrobená z funkčných materiálov, vďaka čomu majú schopnosť odvádzať pot a zároveň sú priedušné.
Či už je vám pohodlnejšia športová podprsenka s výstužou alebo bez, z kosticami alebo bez nich, so zapínaním vpredu alebo bez zapínania, s ramienkami či bez ramienok, potrebujete zistiť svoju veľkosť.
Aby ste si vybrali správnu veľkosť podprsenky, musíte brať do úvahy obvod hrudníka a veľkosť košíčkov. Napríklad Astratex má výborný program, vďaka ktorému viete behom pár minút zistiť svoju veľkosť bez toho, aby ste si skúšali niekoľko rôznych podprseniek. Stačia vám štyri jednoduché kroky, vďaka ktorým limitujete prípady nesprávne zvolenej podprsenky, a to nielen tej športovej.
Poďme si to ale prebrať troška do hĺbky. Ako ste si mohli všimnúť, mnoho športových podprseniek má klasické označenie XS, S, M, L, XL a podobne. Väčšinou ide o elastické podprsenky bez zapínania, ktoré sa obliekajú cez hlavu.
Športové podprsenky sú zväčša elastické a bez zapínania. Fotografia: teksomolika | www.freepik.com
Tieto ženy majú výhodu v tom, že je viac-menej jedno, aký typ podprsenky si vyberú. Ak nájdu správnu veľkosť, môžu si kúpiť aj také, čo majú kostice, ale aj tie bez kostíc. Ramienka môžu mať rovné alebo prekrížené, prosto, ako im vyhovuje.
Problém s výberom v tomto prípade ani tak nemajú ženy s menším poprsím, ako tie s väčším. Športové podprsenky pre moletky alebo vyvinutejšie ženy sa hľadajú trochu ťažšie. Ženy si musia dávať pri výbere oveľa väčší pozor, pretože nesprávne zvolená podprsenka im môže spôsobiť len ďalšie problémy.
V tomto prípade sa pri výbere športovej podprsenky treba zamerať na to, aby mala nejaké zapínanie – spredu alebo zozadu – kvôli lepšiemu sťahovaniu.
TIP: Ak sú vaše miery medzi dvoma veľkosťami, je vhodné zvoliť si tú menšiu veľkosť. Ak by ste zvolili väčšiu podprsenku, mohla by vám byť voľná, čo by sa v konečnom dôsledku minulo svojmu účelu.
Pri výbere športovej podprsenky je vhodné zamerať sa aj na to, z akého je materiálu. Ak si kúpite podprsenku z kvalitného materiálu, bude nielen príjemná na dotyk. Okrem toho vám zaručí priedušnosť a odvádzanie potu, vďaka čomu sa v nej budete cítiť pohodlne a zároveň bude spĺňať svoj účel. A to je predsa dôležité.
Ak sa v športovej podprsenke necítite dobre, buď ste zvolili zlý materiál, alebo vám nesadla veľkosť. Málokedy sa vám športová podprsenka po čase prispôsobí. Lepšie je nájsť takú, ktorá vám bude vyhovovať a v ktorej sa budete cítiť pohodlne.
Pri športovej podprsenke je to rovnaké ako pri inom kúsku oblečenia či spodného prádla. Stačí ju vyprať na bežnom režime. Je to nenáročné a väčšinou vám vyschnú aj skôr ako bežné prádlo.
Podprsenka tesne prilieha k telu, no nezarýva sa doň. Takisto, ak máte kostice, tie len tesne lemujú prsníky. Z košíkov vám prsia ani nevyliezajú, ani sa v nich nestrácajú a pri predklone nesmú vypadávať.
Vďaka vhodne zvolenej športovej podprsenke si môžete dopriať vaše obľúbené cvičenie v plnej sile. Nič vám tak nebráni pri pohybe a zároveň sa cítite pohodlne. Pohyb si predsa treba vedieť užiť a nie si stále len naprávať ramienka od podprsenky. 🙂
Skĺbiť sedavú prácu so zdravým životným štýlom je niekedy naozaj drina. Popri písaní sa snažím nájsť si čas na rodinu, priateľov, cvičenie a samozrejme dobré jedlo.
vanekova.sk | dennikpozitivnehomyslenia.sk
Ak sa vám článok páčil, podporte tento projekt zdieľaním!
Ja neviem ako vás, ale ak mňa v živote niečo dlhodobo štvalo, tak to, že som vlastne…
Celý článokČo sa týka spaľovania tuku, existuje veľa stratégií stravovania sa. A čo tak napríklad nejesť vôbec? Môžete…
Celý článokInca Collagen recenzia: Jediný kolagén, ktorý budete kupovať z lásky Inca Collagen som minule zbadal na pulte…
Celý článokPotrebujem schudnúť a zlepšiť si kondičku. Fitko ma nebaví, behať sa mi nechce, ale mal/mala by som…
Celý článokToto sú 3 skupiny potravín, s ktorými môžete schudnúť ľahšie! V zimnom období je potrebné konzumovať potraviny, ktoré…
Celý článokHovorí vám niečo meno Patrick Linhart? Mnohým určite áno. Ako potravinový kritik už cez tri roky odhaľuje…
Celý článokČo je jablčný ocot, je účinný aj na chudnutie - ako ho užívať? Jablčný ocot sa vyrába kvasením…
Celý článokAko docieliť, aby bola športová podprsenka funkčná a aj pohodlná? Ak chceme zdravo žiť, je k tomu…
Celý článokPri svojom pátraní po kvalitných výživových doplnkoch sľubujúcich úbytok telesnej hmotnosti som narazil na tento nesporne zaujímavý…
Celý článokMnoho mamičiek sa po pôrode a popri deťoch snaží schudnúť, no nedarí sa im. No existujú ľudia,…
Celý článokKto je Matej Leščinský? Fitness tréner a výživový poradca Matej Leščinský sa stal naším spolupracovníkom, z čoho…
Celý článokPodľa štatistík vypije priemerný kávičkár cez 3 šálky kávy denne. Čo presne ale robí káva s naším…
Celý článok