Lyžovanie – šport, ktorý spája príjemné s užitočným

Pokiaľ hľadáte spôsob, ako si spríjemniť vianočné obdobie, môže byť pre vás tým správnym riešením lyžovačka. Je síce pravdou, že v dôsledku klimatických zmien je lyžovanie na Slovensku vyhľadávané väčšinou až po Novom roku, no viaceré možnosti ponúkajú aj zahraničné strediská. Každopádne, lyžovanie sa bezpochyby radí medzi najobľúbenejšie zimné športy nielen u nás, ale aj v ďalších krajinách.

Z historického hľadiska bolo lyžovanie spočiatku spájané s lovom a prepravou potravy. Najstaršie objavené lyže pochádzajú z obdobia 8000 až 7000 pred n. l. a boli nájdené v Rusku. Rekreačný a súťažný rozmer však nadobudol tento šport oveľa neskôr.

lyžovanie na Slovensku - zimné športy

Lyžovanie patrí medzi najpopulárnejšie zimné športy. Zdroj: unsplash.com

Lyžovanie ako dynamický šport

Okrem toho, že lyžovanie patrí medzi najobľúbenejšie zimné športy, ho môžeme pokojne označiť aj ako dynamický šport. Pri lyžovaní sa totižto zapájajú viaceré svalové partie súčasne, pričom sa striedavo prenáša váha z jednej strany na druhú. Najväčšia záťaž je v tomto prípade kladená na nohy, konkrétne na stehenné a lýtkové svaly, a na ruky, ktoré by mali prirodzene udávať smer pohybu.

Výhody a nevýhody lyžovania

Faktom je, že v súvislosti s každým športom vieme hovoriť nielen o jeho výhodách, ale tiež nevýhodách. Inak tomu nie je ani pri lyžovaní. Zatiaľ, čo jeho pozitíva spočívajú vo svojej jedinečnosti, negatíva možno označiť za pomerne všeobecné.

Mohlo by vás zaujímať:  Ako som ušetrila niekoľko tisíc za fitness schody

Výhody

  • spevnenie tela a budovanie svalovej hmoty
  • spaľovanie kalórií a možnosť chudnutia
  • zlepšenie celkovej kondície a koordinácie
  • zvýšenie adrenalínu a stúpnutie hladiny glukózy, kedy srdce pumpuje viac krvi a svaly dostanú viac energie
  • pobyt na čerstvom vzduchu a v prírode
  • výborný spôsob rekreácie a oddychu

Nevýhody

  • riziko úrazu a „svalovice“
  • nevhodné pre ľudí s problémovými kĺbmi (kolenami)
vianočné obdobie - zimné športy

Lyžovanie sa radí k najobľúbenejším zimným športom nielen na Slovensku, ale aj v iných krajinách. Zdroj: unsplash.com

Lyžovanie spája príjemné s užitočným

Lyžovanie na Slovensku môže skutočne predstavovať spojenie príjemného s užitočným. Krajina pod Tatrami je totižto známa svojou prekrásnou a jedinečnou prírodou, ktorá dodáva tejto aktivite špecifický rozmer. Samozrejme, vianočné obdobie prináša so sebou problémy s preplnenými zjazdovkami, no keď sa vám podarí vystriehnuť tú správnu chvíľu, určite nám dáte za pravdu. V každom prípade, pobyt na čerstvom vzduchu, ktorý je okorenený športovou aktivitou, zahreje pri srdci nejedného milovníka aktívneho životného štýlu.

Nezanedbávajte prípravu, rozcvičku a vybavenie

Aj napriek tomu, že lyžovačka môže byť príjemným spôsobom rekreácie a spestrením vianočného obdobia, nemali by ste zanedbávať a prehliadať určité faktory. Samozrejmosťou by mala byť prilba a okuliare, ktoré neplnia len ochrannú funkciu, ale tiež užitočnú. Napríklad taká prilba vás zahreje a vďaka lyžiarskym okuliarom budete lepšie vidieť na zjazdovku aj v nepriaznivom počasí.

Mohlo by vás zaujímať:  Fitness tréner a výživový poradca Matej Leščinský - rozhovor

Špecifickou kategóriou sú však príprava na lyžovanie a rozcvička bezprostredne pred ním. Mnohí ľudia, ktorí príliš neholdujú športovým aktivitám, si totižto myslia, že zvládnu absolvovať lyžovačku bez akejkoľvek prípravy a rozcvičky. Na prvý pohľad sa im to síce môže podariť, no keď sa večer alebo na ďalší deň dostaví takzvaná „svalovica“ a bolesť celého tela, začnú si spytovať svedomie. V horšom prípade dochádza aj k nepríjemným zraneniam. Výborným spôsobom prípravy sú napríklad drepy či výpady. Na druhej strane, priamo na svahu vám na rozcvičku poslúžia strečingové cvičenia a rozhýbanie rúk, nôh a trupu.

lyžovanie na Slovensku - vianočné obdobie

Pri lyžovaní neplytvajte obozretnosťou a opatrnosťou. Zdroj: unsplash.com

Odporúčanie na záver
Pomaličky sa blíži vianočné obdobie, kedy sa začnú zapĺňať aj slovenské zjazdovky. Ich návštevníci si budú chcieť vychutnať lyžovanie a pobyt na čerstvom vzduchu. Aby sa takáto nevinná aktivita s čistými úmyslami nezmenila na nepríjemnosti spojené s úrazmi, neplytvajte obozretnosťou a opatrnosťou na zjazdovkách.

Zdroj obrázkov: unsplash.com

 

Autor článku
Autor článku
Mgr. Patrik Putera

Keďže sa aktívne venujem futbalovému trénovaniu mládežníckych kategórií, záleží mi na povedomí malých detí o aktívnom a zdravom životnom štýle. Charakter človeka sa buduje od útleho veku, a preto považujem za nesmierne dôležité venovať sa vyrastajúcej generácii už odmalička.

Copywriting - Patrik Putera | Copywritingové služby

Ako schudnúť z brucha

7 rád ako schudnúť z brucha a získať pekné ploché bruško

Ja neviem ako vás, ale ak mňa osobne v živote niečo dlhodobo štvalo, tak to bolo práve…

Celý článok
Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst - Chudnutie aj bez pohybu a zložitých diét?

Čo sa týka spaľovania tuku, existuje veľa stratégií stravovania sa. A čo tak napríklad nejesť vôbec? Môžete…

Celý článok
Inca collagen čistý morský kolagén

Inca Collagen, recenzia na morský kolagén prémiovej kvality

Inca Collagen recenzia: Jediný kolagén, ktorý budete kupovať z lásky Inca Collagen som minule zbadal na pulte…

Celý článok
Dá sa schudnúť chôdzou?

Dá sa schudnúť aj obyčajnou chôdzou?

Potrebujem schudnúť a zlepšiť si kondičku. Fitko ma nebaví, behať sa mi nechce, ale mal/mala by som…

Celý článok
Citrusy sú zimné superpotraviny s vplyvom aj na chudnutie

Zimné superpotraviny, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Toto sú 3 skupiny potravín, s ktorými môžete schudnúť ľahšie! V zimnom období je potrebné konzumovať potraviny, ktoré…

Celý článok
Patrick Linhart, potravinový kritik

Nielen o testoch potravín a marketingových trikoch veľkých spoločností

Hovorí vám niečo meno Patrick Linhart? Mnohým určite áno. Ako potravinový kritik už cez tri roky odhaľuje…

Celý článok
Športová podprsenka - ako vybrať

Športové podprsenky - Poradíme vám, ako si správne vybrať

Ako docieliť, aby bola športová podprsenka funkčná a aj pohodlná? Ak chceme zdravo žiť, je k tomu…

Celý článok
Jablčný ocot a chudnutie

Jablčný ocot a chudnutie - Keď všetkého veľa škodí

Čo je vlastne jablčný ocot? Jablčný ocot sa vyrába kvasením čerstvých, rozdrvených jabĺk v nádržiach - podobne…

Celý článok
Matej Leščinský pózuje na súťaži

Fitness tréner a výživový poradca Matej Leščinský - rozhovor

Kto je Matej Leščinský? Fitness tréner a výživový poradca Matej Leščinský sa stal naším spolupracovníkom, z čoho…

Celý článok
Ako schudnúť po pôrode

Ako schudnúť po pôrode - Valéria má tri deti a postavu ako modelka

Mnoho mamičiek sa po pôrode a popri deťoch snaží schudnúť, no nedarí sa im. No existujú ľudia,…

Celý článok
Sacharidove vlny - naštartovať chudnutie.

Sacharidové vlny sú účinný spôsob, ako naštartovať chudnutie

V súčasnosti existuje XY diét a spôsobov chudnutia, alebo všeobecne stravovania sa, ktorými dokáže človek dosiahnuť svoje ciele. Všetky…

Celý článok
Dáma s šálkou - banner

Káva má pozitívne účinky na chudnutie. Pravda alebo lož?

Podľa štatistík vypije priemerný kávičkár cez 3 šálky kávy denne. Čo presne ale robí káva s naším…

Celý článok