Prečo je plávanie vhodné nielen pre dospelých, ale aj pre deti?

Plávanie môžeme pokojne označiť ako športovú aktivitu, ktorá je vhodná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Vzhľadom na to, že predstavuje pre človeka jeden z najprirodzenejších a menej náročných pohybov, hravo ho zvládnu rôzne vekové a váhové kategórie. Navyše, na atraktívnosti mu pridávajú aj jeho výhody a účinky na zdravie, fyzickú kondíciu či formovanie postavy.

Prečo plávanie?

Ak by sme sa pokúšali nájsť šport, ktorý rozvíja základné funkcie ľudského organizmu tak ako plávanie, pravdepodobne by sme mali problém. Plávaním sa totižto precvičuje veľká svalová skupina naraz, čo z neho robí mimoriadne komplexnú aktivitu. Napríklad takým cvičením s vlastnou váhou alebo CrossFitom je síce taktiež možné zapájať viacero svalov súčasne, no pri plávaní je badateľne výraznejšie pôsobenie na rozvoj srdcovo-cievneho, dýchacieho a nervového systému.

Plávanie

Aké sú ďalšie výhody plávania? Zdroj: freepik.com

Z ortopedického hľadiska má plávanie pozitívny vplyv na správne držanie tela a úspešne bojuje proti plochým nohám. Vzhľadom na jeho schopnosť odbúravať bolesti svalov, kĺbov a chrbtice môže predstavovať aj výborný spôsob rehabilitácie. V tom prípade, že vás netrápia žiadne výraznejšie zdravotné problémy, je možné začať s plávaním výlučne pre oddych. Vďaka relaxačným účinkom dokáže totižto znižovať stres a potláčať stavy úzkosti.

Výhody plávania

  • má blahodarné účinky na zdravie
  • pôsobí priaznivo na rozvoj srdcovo-cievneho, dýchacieho a nervového systému
  • posilňuje imunitný systém
  • zlepšuje fyzickú kondíciu
  • rovnomerne zaťažuje viaceré svalové skupiny súčasne
  • podporuje chudnutie a formovanie postavy
  • napomáha k správnemu držaniu tela
  • odbúrava bolesti svalov, kĺbov a chrbtice
  • potláča stavy úzkosti a znižuje stres
  • má relaxačné a rehabilitačné účinky
Plávanie

Plávanie má pozitívne účinky na ľudský organizmus. Zdroj: freepik.com

Plavecké spôsoby

Či už ide o súťažné alebo rekreačné plávanie, poznáme štyri hlavné plavecké štýly. Tie sa od seba líšia nielen samotným prevedením, ale aj náročnosťou.

Mohlo by vás zaujímať:  Kondičný tréner Dávid Moravec: „Za pár dní sa výsledky čakať nedajú.“

Kraul / Voľný spôsob

Plavecký štýl kraul, inak nazývaný aj voľný spôsob, je najrýchlejším a veľmi obľúbeným štýlom plávania. Využíva sa pri ňom striedavá práca rúk v kombinácii so striedavým pohybom nôh, pričom telo je v horizontálnej polohe na bruchu.

Prsia

Prsia sú rekreačne najrozšírenejším a najobľúbenejším plaveckým štýlom. Pri realizácii tohto spôsobu plávania je telo položené na prsiach a pohyby rúk a nôh musia byť vykonávané súčasne a symetricky.

Znak

Znak je jediným plaveckým štýlom, kedy je telo položené na chrbte. Základnú hnaciu silu tohto spôsobu predstavujú nohy, ktoré sú dopĺňané striedavými zábermi rúk. Pohyby sú teda podobné ako pri plávaní kraulom, avšak, poloha tela je odlišná.

Motýlik

Motýlik je najmladším a zároveň najnáročnejším plaveckým štýlom. Pláva sa v polohe na bruchu, pričom zábery rúk sa uskutočňujú symetricky a nad vodou. Nohy sú charakteristické vlnivým pohybom, ktorý sa realizuje dvakrát na jeden záber rúk.

Plávanie aj pre deti

Plávanie predstavuje obľúbenú voľnočasovú aktivitu. Zdroj: freepik.com

Ako správne plávať

Na to, aby sa dostavili požadované účinky plávania, je potrebné dodržiavať určité zásady. V prvom rade je dôležité uvedomiť si, že ani pri plávaní nemôžete očakávať vytúžené výsledky zo dňa na deň. Táto športová aktivita si totižto vyžaduje pravidelnosť a vytrvalosť. Netreba zabúdať ani na striedanie rôznych štýlov plávania, čím docielite lepší záber na čo najväčšiu skupinu svalov.

Mohlo by vás zaujímať:  Ako rýchlo schudnúť 4 kilá

Zvýšenú pozornosť si vyžaduje dýchanie. Domnienky o tom, že pri plávaní kraulom by sa malo nadychovať vždy na tú istú stranu, sú mylné. Pokiaľ chcete efektívne využiť čas strávený vo vode a rovnomerne zaťažovať telo, nádych by mal prísť na každý tretí záber. Zo začiatku sa vám to síce môže zdať komplikované a nesymetrické, no postupom času si na to určite zvyknete.

Plávanie pre deti

Plávanie zlepšuje prirodzený vývin dieťaťa. Zdroj: freepik.com

Plávanie pre deti

Rôzne špecializované pohybové aktivity môžu mať pozitívne účinky pre deti už od ich útleho veku. Toto tvrdenie dokazuje aj fakt, že napríklad plávanie s dospelými zabezpečuje pre deti lepšie dýchanie, motoriku a koordináciu. Navyše, napomáha správnemu vývinu svalstva a bábätkám sa po ňom výborne spí a chutí im papať. Okrem toho všetkého sa deti vo vode otužujú, čím sa zlepšuje ich imunitný systém a odolnosť voči chorobám.

Zdroj obrázkov: freepik.com

 

Autor článku
Autor článku
Mgr. Patrik Putera

Keďže sa aktívne venujem futbalovému trénovaniu mládežníckych kategórií, záleží mi na povedomí malých detí o aktívnom a zdravom životnom štýle. Charakter človeka sa buduje od útleho veku, a preto považujem za nesmierne dôležité venovať sa vyrastajúcej generácii už odmalička.

Copywriting - Patrik Putera | Copywritingové služby

Dievča so šálkou a škorica

Škorica a jej účinky na zdravie, krásu a chudnutie

Škorica je známa ako chutná a voňavá korenina s blahodarnými účinkami na zdravie človeka. Používa sa predovšetkým…

Celý článok
Nina Ladvenicová a Matúš Kočar, CrossFit

Nina Ladvenicová a Matúš Kočar – z Different Athletics Trnava až na CrossFit Games

Dnešok je pre Schudni hravo prinajmenšom špeciálnym dňom, keďže sme si prizvali na rozhovor hneď dvoch vzácnych…

Celý článok
Lukáš Andrássy reprezentant v bowlingu

Bowlingový tréner a hráč Lukáš Andrássy: Náš šport sa v spoločnosti škatuľkuje medzi krčmové zábavy

Bowling patrí medzi pohybové aktivity, ktoré zaznamenávajú na Slovensku veľký progres. Do tajov tohto zaujímavého športu vás…

Celý článok

Cesnak - prírodné antibiotikum s liečivými účinkami

Cesnak je dlhodobo spájaný s liečivými účinkami pre ľudský organizmus, o čom svedčia aj viaceré fakty z…

Celý článok
Hokejista Andreas Štrauch, tréning s gumou

Hokejový reprezentant Andreas Štrauch: V lete nám po pár dňoch naskakujú bruchá

Vo veku 25 rokov toho popradský odchovanec Andreas Štrauch dosiahol v hokeji pomerne dosť. Nič z toho…

Celý článok
Marta 89

Moja najnežnejšia nežná revolúcia - Spomienky jednej plavovlásky

Narodila som sa v januári 1974, čiže ako občianka Československej socialistickej republiky. Áno, vyrastala som v socializme…

Celý článok
Ten plač, keď sa pokazí čerpadlona vodu, Darling

Darling je miláčik, ak je žena sama, aj pokazené čerpadlo na vodu

Neznášam, keď mám niečo pokazené a môj záchranca, iným slovom opravár, príde a pýta sa: „A toto…

Celý článok

Prečo je plávanie vhodné nielen pre dospelých, ale aj pre deti?

Plávanie môžeme pokojne označiť ako športovú aktivitu, ktorá je vhodná nielen pre dospelých, ale aj pre deti.…

Celý článok
Attila Vegh, viťaz zápasu storočia, OKTAGON MMA

Attila Végh vs Karlos Vémola - Ako Attilka nakŕmil leva

Môžete si hovoriť, čo chcete, ale osobne som presvedčený, že MMA, teda zmiešané bojové umenia, sú šport…

Celý článok
Kúrenie drevom

Moje prvé kúrenie drevom - Ako založiť oheň v krbe a nezblázniť sa

Tak a je to tu zas, prišlo obdobie kúrenia. Myslím, že ho neznášam, Nie, nemyslím, viem to.…

Celý článok
Ovsené vločky na raňajky

Ako pripraviť ovsené vločky na raňajky?

Ovsené vločky sa tešia celosvetovej popularite predovšetkým vďaka svojim nutričným hodnotám a vitamínom či minerálom, ktoré obsahujú.…

Celý článok
Marta a príbeh o dôvere

Príbeh o dôvere - čo sa môže stať, keď si ľudia prestanú veriť

Neviem, čo to so mnou je. Niečo sa v mojom živote stalo a ja presne neviem, kde…

Celý článok
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité výlučne za účelom spracovania tohoto komentára. Zásady spracovania osobných údajov