Lepšie ako permanentka do fitka! Ako začať cvičiť doma a schudnúť

Zdravý životný štýl dnes na nás číha na každom kroku. Už to nie je len o tom, ako schudnúť rýchlo nadbytočné kilogramy. Je to o lepšom pocite zo seba. Zdravá strava v kombinácii s pravidelným pohybom nám umožňuje lepšie spať, sústrediť sa a žiť plnohodnotný život. Je liekom na mnoho zdravotných komplikácií. Uznávame však, že pravidelné návštevy fitness centra nie sú vhodné pre každého. Niekto sa necíti dobre v spoločnosti, niekto plánuje len začať a netuší ako. Schudnúť nadbytočné kilogramy môžete i v pohodlí svojho domova. Bez práce to nepôjde a žiadny rýchly recept neexistuje. Dnes vám však prinášame článok, ktorý poradí, ako začať cvičiť doma a schudnúť.

Zaznamenajte svoje miery a telesnú hmotnosť

Digitálna váha vám poskytne prvotnú informáciu, ako ste na tom. Moderné modely umožňujú i získanie dát o množstve telesného tuku. Je skvelým pomocníkom, ako pravidelne a rýchlo kontrolovať svoje pokroky. Zároveň však pozor! Nemali by ste sa zamerať len na číslo, ktoré na nej svieti. Odporúčame zaznamenať si i obvod brucha, hrudníka či paží. Naše miery sa často vďaka cvičeniu menia rýchlejšie, než číslo na váhe. Možno robíte väčší pokrok, než si myslíte, a preto je skvelé poznať všetky údaje.

Mohlo by vás zaujímať:  Kopačky môjho detstva a futbalové lopty, čo dávajú životu zmysel

Stavte na vhodné oblečenie

Áno, i oblečením môžete posunúť svoju snahu o chudnutie na nový level. Dámske elastické nohavice vynikajú krásnym spracovaním, takže sa pre vás môžu stať motiváciou, prečo sa pustiť každý deň aspoň na malú chvíľu do cvičenia. Výhodou je, že podporujú potenie, takže v určitej miere dokážu podporiť i vašu snahu. Na druhej strane to však bez cvičenia a zdravej stravy nepôjde, ale výsledky môžete dosiahnuť o niečo rýchlejšie.

Zoštíhľovací pás? Áno, ale pracujte s ním opatrne!

Najväčšou chybou pri zhadzovaní telesnej hmotnosti býva snaha dosiahnuť všetky ciele v priebehu jedného mesiaca. Pri chudnutí je však dôležitých niekoľko faktorov, medzi ktoré patrí i vyvážená strava, pravidelnosť a v neposlednom rade i regenerácia. Sťahovací pás dokáže podporiť potenie pri cvičení i počas regenerácie.

Mohlo by vás zaujímať:  Hokejový reprezentant Andreas Štrauch: V lete nám po pár dňoch naskakujú bruchá

Zároveň však nie je jediným pomocníkom, na ktorého by ste sa mali spoľahnúť. Nepochybne vám pomôže, ale pre štíhle bruško je dôležitý i pohyb. Nie, nemáme na mysli milióny cvikov zameraných na brucho, ktoré vám môžu vaše svaly ešte viac poškodiť. Pokojne začnite s krátkou prechádzkou každý večer a doprajte si jedno zdravé jedlo denne. Výsledky sa zaručene dostavia a motivujú vás oveľa viac, ako keď sa striktne zameriate len na tréning a zo svojho jedálnička vyhodíte všetko okrem šalátu.

Na stránkach extrashop.sk objavíte i ďalšie pomôcky, ktoré využijete pri cvičení a regenerácii. Veríme, že si pohyb vychutnáte a budete mať radosť nielen z chudnutia, ale i z dosiahnutých výsledkov.

Partnerský článok
Fotografia: unsplash.com

Ako schudnúť z brucha

7 rád ako schudnúť z brucha a získať pekné ploché bruško

Ja neviem ako vás, ale ak mňa v živote niečo dlhodobo štvalo, tak to, že som vlastne…

Celý článok
Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst - Chudnutie aj bez pohybu a zložitých diét?

Čo sa týka spaľovania tuku, existuje veľa stratégií stravovania sa. A čo tak napríklad nejesť vôbec? Môžete…

Celý článok
Rýchla chôdza, schudnúť chôdzou, ilustračné foto

Rýchla chôdza a chudnutie - Dá sa schudnúť aj obyčajnou chôdzou?

Potrebujem schudnúť a zlepšiť si kondičku. Fitko ma nebaví, behať sa mi nechce, ale mal/mala by som…

Celý článok
Inca collagen čistý morský kolagén

Inca Collagen, recenzia na morský kolagén prémiovej kvality

Inca Collagen recenzia: Jediný kolagén, ktorý budete kupovať z lásky Inca Collagen som minule zbadal na pulte…

Celý článok
Športová podprsenka - ako vybrať

Športové podprsenky - Poradíme vám, ako si správne vybrať

Ako docieliť, aby bola športová podprsenka funkčná a aj pohodlná? Ak chceme zdravo žiť, je k tomu…

Celý článok
Citrusy sú zimné superpotraviny s vplyvom aj na chudnutie

Zimné superpotraviny, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Niektoré potraviny sa oplatí pridať do jedálnička nielen ako sezónnu stravu na posilnenie imunity - lenže zimné…

Celý článok
Patrick Linhart, potravinový kritik

Nielen o testoch potravín a marketingových trikoch veľkých spoločností

Hovorí vám niečo meno Patrick Linhart? Mnohým určite áno. Ako potravinový kritik už cez tri roky odhaľuje…

Celý článok
Tabletky na chudnutie - recenzie

Garsin [recenzie]: Tabletky na chudnutie od Advance, skúsenosti a cena

Pri svojom pátraní po kvalitných výživových doplnkoch sľubujúcich úbytok telesnej hmotnosti som narazil na tento nesporne zaujímavý…

Celý článok
Jablčný ocot a chudnutie

Jablčný ocot na chudnutie - Keď všetkého veľa škodí

Čo je jablčný ocot, je účinný aj na chudnutie - ako ho užívať? Jablčný ocot sa vyrába kvasením…

Celý článok
tréner Matúš Špirko vie ako sa dá účinne schudnúť

Ako začať chudnúť a dosiahnuť tak svoje ciele - rozhovor s trénerom Matúšom Špirkom

Mnoho ľudí už zažilo ten pocit, že sa snažili schudnúť, no aj napriek tomu, že sa im…

Celý článok
Ako schudnúť po pôrode

Ako schudnúť po pôrode - Valéria má tri deti a postavu ako modelka

Mnoho mamičiek sa po pôrode a popri deťoch snaží schudnúť, no nedarí sa im. No existujú ľudia,…

Celý článok
Dáma s šálkou - banner

Káva má pozitívne účinky na chudnutie. Pravda alebo lož?

Podľa štatistík vypije priemerný kávičkár cez 3 šálky kávy denne. Čo presne ale robí káva s naším…

Celý článok