Udržte si formu pohodlne doma – stacionárny bicykel alebo eliptický trenažér?

Stacionárny bicykel alebo eliptický trenažér? Ak chcete zlepšiť kondíciu, spáliť kalórie a cítiť sa lepšie vo vlastnom tele, no nemáte vždy čas chodiť do posilňovne, riešením môže byť domáci tréning. Dnes už totiž existujú moderné fitness stroje, ktoré vám umožnia efektívne cvičiť priamo doma – bez ohľadu na počasie či dennú dobu. Medzi najobľúbenejšie patria stacionárny bicykel a eliptický trenažér.

Stacionárny bicykel – klasika, ktorá nikdy nesklame

Stacionárny bicykel patrí medzi najpopulárnejšie kardio stroje. Je ideálny pre začiatočníkov, ale aj pre skúsených športovcov, ktorí si chcú udržať kondíciu či zlepšiť vytrvalosť. Výhodou je, že nezaťažuje kĺby – vďaka čomu je vhodný aj pre ľudí s nadváhou alebo po zraneniach.

Tréning na stacionárnom bicykli zlepšuje činnosť srdca, posilňuje nohy a zadok, a zároveň pomáha spaľovať tuky. V závislosti od intenzity tréningu dokážete spáliť stovky kalórií už za 30 minút. Navyše, moderné bicykle ponúkajú množstvo funkcií – od nastavenia odporu, cez meranie tepovej frekvencie, až po prepojenie s fitness aplikáciami.

Ak hľadáte jednoduchý, no spoľahlivý spôsob, ako sa hýbať pravidelne, stacionárny bicykel je perfektná voľba. Vďaka tichému chodu ho môžete používať aj v byte, napríklad pri sledovaní seriálu alebo počúvaní obľúbenej hudby.

Eliptický trenažér – komplexný tréning pre celé telo

Na rozdiel od bicykla, eliptický trenažér zapája pri cvičení nielen nohy, ale aj ruky, ramená, chrbát a stred tela. Vďaka tomu ide o jeden z najefektívnejších fitness strojov vôbec. Pohyb na eliptickom trenažéri napodobňuje prirodzený beh, no bez tvrdých nárazov, ktoré by zaťažovali kĺby.

Výsledkom je plynulý, aeróbny tréning, ktorý posilňuje celé telo a zároveň šetrí vaše zdravie. Ak teda hľadáte všestranné riešenie, ktoré kombinuje výhody behu, chôdze aj cyklistiky, eliptický trenažér je ideálnou voľbou.

Okrem toho ponúka výborné možnosti pre intervalový tréning – vďaka rôznym úrovniam odporu si môžete nastaviť náročnosť presne podľa aktuálnej formy. Takýto tréning zvyšuje spaľovanie tukov, zlepšuje kondíciu a výrazne podporuje vytrvalosť.

Čo si vybrať – stacionárny bicykel alebo eliptický trenažér?

Oba prístroje majú svoje výhody a voľba závisí najmä od vašich cieľov. Ak chcete cvičiť pohodlne, s menším zaťažením na kĺby a sústrediť sa najmä na spodnú časť tela, siahnite po stacionárnom bicykli.

Ak však túžite po komplexnejšom tréningu, ktorý zapojí celé telo, eliptický trenažér vám poskytne presne to, čo potrebujete. V ideálnom prípade môžete oba stroje kombinovať – bicykel využívať na vytrvalostné tréningy a eliptický trenažér na intenzívnejšie spaľovanie tukov.

Nech sa rozhodnete akokoľvek, jedno je isté: pravidelný pohyb je investícia, ktorá sa vám vždy vráti – v podobe lepšiej kondície, zdravia a energie do každého dňa.

—

Partnerský článok na tému „Ako si udržať formu pohodlne doma – stacionárny bicykel alebo eliptický trenažér?“.