Keto diéta – Skúsenosti, recenzie, jedálniček, čo jesť a čo nie?

Možno ste už o ketodiéte počuli. V tomto článku sa zameriame na čo najpodrobnejší opis ketogénnej diéty. Čo to vlastne je, aké to má oproti ostatným diétam výhody a komu môže pomôcť.

Keto diéta zahŕňa drastické zníženie príjmu sacharidov a ich nahradenie tukmi.

Ak by ste znížili príjem sacharidov v strave, vaše telo sa dostane do metabolického stavu zvaného ketóza.

Akonáhle sa váš organizmus dostane do ketózy, začne efektívne spaľovať tuky a tvoriť z nich energiu. Vďaka tomu vám vie pomôcť schudnúť a zlepšiť si zdravie.

Ďalšou zaujímavou štúdiou je napríklad aj tá, ktorá sa zaoberala ketodiétou a jej pozitívnymi účinkami pri liečbe cukrovky či dokonca rakoviny. Liečba zhubných nádorov negatívne ovplyvňuje zdravie a vitalitu organizmu. V štúdii zisťovali účinnosť nutrične vyváženej ketogénnej stravy na ďalší rast nádorov a aj na už vyššie spomínané deti s epilepsiou.

Existuje niekoľko verzií ketogénnej stravy

Možno by ste neverili, ale nie je to len jeden princíp, od ktorého sa keto dieta odvíja. Aké verzie teda existujú?

Štandardná ketogénna strava

Strava s veľmi nízkym obsahom sacharidov, stredne vysokým obsahom bielkovín a s vysokým obsahom tukov. Väčšinou je to 75% tuku, 20% bielkovín a iba 5% sacharidov.

Cyklická ketogénna strava

V cyklickej ketogénnej diéte sa striedajú obdobia s nižším príjmom sacharidov s obdobiami s vyšším príjmom. Väčšinou je to 5 dní s nižším príjmom a 2 dni s vyšším príjmom.

Cielená ketogénna strava

Pri tejto možnosti sa popri štandardnej ketogénnej strave zvyšuje podiel bielkovín a znižuje podiel tukov. Pomer je 60% tuku, 35% bielkovín a 5% sacharidov.

Ketónová dieta má svojich zástancov aj odporcov. Ak sa pre ňu rozhodnete, odporúčame využiť pomoc odborníkov.

Ketogénna dieta skúsenosti

Málokto pochybuje o výsledkoch ketodiéty. Tie sú v drvivej väčšine prípadov preukázateľné a nepopierateľné. Samozrejme ako vo všetkom, čo sa týka doplnkov stravy a výživy, aj v tomto prípade sa vedú polemiky až na vedeckej úrovni.

Jej odporcovia ju často považujú za veľmi preceňovanú, pričom zastávajú názor, že keto dieta výrazne obmedzuje jedálny lístok. Tvrdia, že nie je vhodná pre každého a nie každý ju vydrží. 

Na druhej strane, ketodiéta má zástancov aj v radoch lekárov. Na tému Proteínová ketogénna diéta píše články na svojom blogu v denníku Pravda napríklad aj  MUDr. Richard Kozár. V prospech ketodiéty hovorí aj jej takmer masová obľúbenosť a výsledky.

Potraviny, ktoré by ste mali mať vo svojom jedálničku pri keto diéte

Nebudeme vás iba trápiť a pozrieme sa na potraviny, ktoré môžete jesť. Výhodou tejto diéty je, že sa nemusíte významne obmedzovať na množstve stravy. Už len tým, že obmedzíte príjem sacharidov, ulahodíte svojmu telu. Ktoré potraviny teda môžete?

Potraviny, ktorým sa treba pri ketogénnej diete vyhýbať

Akékoľvek potraviny s vysokým obsahom sacharidov by mali byť obmedzené. Aby ste si ale nelámali hlavu nad tým, ktoré to sú a ktoré nie, pripravili sme si pre vás menší zoznam potravín, ktoré je dobré znížiť alebo úplne vylúčiť.

Ketodiéta, vzorový jedálniček na chudnutie zadarmo!

S jedlami sa dá pri ketodiéte rôzne pohrať, je to len o vašej fantázií. Zeleninu a mäso sa pokúste jesť dennodenne a ryby je vhodné konzumovať aspoň raz do týždňa. Svojmu telu tak poskytnete všetky látky potrebné pre zdravé fungovanie vášho organizmu.

Ketodiéta – jedálniček na stiahnutie

Ktoré známe osobnosti schudli s KetoDiet? [Recenzie]

Spoznávate túto obľúbenú herečku? Seriálová hviezda Zuzana Vačková vďaka proteínovej diete úspešne schudla. Má s KetoDiet pozitívne skúsenosti a dokonca sa stala ambasádorkou KetoDiet. 

Keto Diet recenzie, skúsenosti

Na stránke KetoDiet nájdete aj ďalšie známe osoby, ktoré schudli vďaka ketogénnej diete. Spomeňme len hercov Martina Dejdara, Martina Zounara alebo bývalú miss Slovensko Karin Majtánovú. Určite stojí za to prečítať si príbehy a skúsenosti bežných ľudí.

Pozrite si recenzie Keto Diet aj s fotografiami pred a po absolvovaní ketóznej diéty! 

Vyskúšajte obľúbené proteínové jedlá a nápoje z ponuky KetoDiet

V internetovom obchode KetoDiet si môžete vybrať jedlá a nápoje s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom cukrov. 

K dispozícii je aj  ponuka výhodných balíčkov, ktoré pre vás zostavili výživové poradkyne ku všetkým diétnym plánom od KetDiet.

Máte už svoj vlastný vzorový plán KetoDiet?

Vylepšite si ho a ušetrite peniaze a čas na prípravu svojho denného menu výberom z ponuky proteínových jedál a nápojov z e-shopu na ketogénnu stravu, priamo od oborníkov na keto diétu.

KetoDiet Zľava na balíčky jedál a nápojov

Využite cenovo zvýhodnené balíčky z proteínových jedál a nápojov! 

Zvýhodnené balíčky pre ketogénne diétne plány sú určené pre všetkých bojovníkov s nadváhou, ktorí vedia, že čas sú peniaze. Tiež pre ľudí, ktorí sa namiesto každodenného varenia rozhodli radšej venovať svojim záľubám alebo deťom, pripravili v KetoDiet tri jednoduché diétne plány. 

Sú nastavené zvlášť pre ženy aj pre mužov a rozlišujú podľa dĺžky trvania a tiež podľa toho, akú veľkú nadváhu chcete redukovať. Napríklad základný plán Basic pre klientov s nižšou nadváhou trvá 6 týždňov a obsahuje 154 porcií.

Poskladajte si svoj vlastný mix Keto Diet na mieru!

So všetkými diétnymi plánmi KetoDiet budete jesť 5 krát denne a v priebehu chudnutia vám poradia a podporia vás online výživoví poradcovia KetoDiet.

Spaľovač KetoDiet obsahuje 153 mg kofeínu v jednej kapsule (asi 2 stredne silné kávy espresso). Vďaka prírodnému extraktu z guarany je účinok pozvoľný a dlhodobý. Antioxidačné účinky zeleného čaju majú preventívny účinok proti srdcovým ochoreniam.

Spaľovač tukov KetoDiet Heat je vhodný pre ženy aj mužov a pomáha

• zrýchliť metabolizmus
• podporiť regeneráciu
• znížiť mieru únavy a vyčerpania
• zlepšiť fyzickú výkonnosť.
• podporť vašu celkovú pohodu