Význam zinku pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo vám vznikajú vrásky, rednú vlasy alebo sa štiepia nechty napriek tomu, že používate kvalitnú kozmetiku? Možno problém nie je na povrchu, ale hlboko vo vašom tele. Podľa WHO trpí nedostatkom zinku až tretina svetovej populácie, najmä ženy a seniori. Zinok je pritom kľúčový pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov.
Zinok však nie je jediný hráč na scéne. Na zdravý vzhľad má výrazný vplyv aj omega 3 – rybí olej, ktorý zmierňuje zápaly a dodáva pokožke pružnosť, zatiaľ čo vitamíny a prírodné probiotiká zlepšujú vstrebávanie živín a obnovujú bunky zvnútra.

Ako ich kombinovať pre maximálny efekt? Tento článok vám odhalí vedecky podložené riešenia a praktické tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť krásu prirodzeným spôsobom.

Výživa pokožky a vlasov cez vitamíny, omega 3 – rybí olej a prírodné probiotiká

Zdravá pokožka, silné vlasy a pevné nechty nie sú len výsledkom genetiky či používania kvalitnej kozmetiky. Kľúčom je správna výživa, ktorá zabezpečuje telu potrebné živiny. Medzi najdôležitejšie patrí zinok, vitamíny, omega 3 – rybí olej a prírodné probiotiká. Tieto látky spoločne podporujú regeneráciu tkanív, znižujú zápaly a zlepšujú celkový vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Zinok a vitamíny – synergický efekt pre zdravú pleť

Zaujímavé je, že zinok je esenciálny minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v mnohých biologických procesoch, vrátane syntézy kolagénu a keratínu. To sú základné stavebné prvky pokožky, vlasov a nechtov. Nedostatok zinku môže viesť k problémom, ako sú suchá pokožka, vypadávanie vlasov a lámavé nechty. Štúdie ukazujú, že zinok podporuje hojenie rán, znižuje zápaly a pomáha pri liečbe akné.

Vitamíny, najmä vitamín A, C a E, spolu so zinkom vytvárajú silný antioxidačný komplex, ktorý chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje jej regeneráciu. Vitamín C je nevyhnutný pre syntézu kolagénu, zatiaľ čo vitamín E chráni bunkové membrány pred oxidačným stresom. Kombinácia týchto vitamínov so zinkom zabezpečuje zdravú a žiarivú pleť.

Náš tip: Zvážte doplnenie kombinácie vitamín C + zinok do vašej dennej rutiny.

Ako omega 3 – rybí olej zlepšuje účinok zinku pri regenerácii tkanív

Viete o tom, že omega 3 – rybí olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny EPA a DHA, ktoré majú silné protizápalové účinky? Tieto kyseliny pomáhajú znižovať zápaly v pokožke, čo je obzvlášť užitočné pri kožných ochoreniach, ako sú ekzémy a psoriáza. Okrem toho omega-3 mastné kyseliny podporujú hydratáciu pokožky a zlepšujú jej elasticitu.

Kombinácia omega 3 – rybieho oleja so zinkom má pri regenerácii tkanív synergický efekt. Zinok podporuje obnovu buniek a hojenie rán, zatiaľ čo omega 3 mastné kyseliny znižujú zápal a podporujú zdravie bunkových membrán. Spolu zabezpečujú rýchlejšiu regeneráciu pokožky a zdravý vzhľad vlasov a nechtov.

Náš tip: Pravidelne podporujte zdravie svojich čriev, pretože sú kľúčové pre vstrebávanie živín. Cestou môžu byť prírodné probiotiká.

Zdravie pokožky, vlasov a nechtov je odrazom vnútornej rovnováhy a správnej výživy

Zinok, vitamíny, omega 3 – rybí olej a prírodné probiotiká spoločne tvoria silný tím, ktorý podporuje regeneráciu tkanív, znižuje zápaly a zlepšuje celkový vzhľad. Zaradením týchto živín do každodennej stravy môžete dosiahnuť viditeľné zlepšenie a cítiť sa vo svojej koži lepšie.

—

Zdroje:
https://www.verywellhealth.com/health-benefits-of-zinc-11747912
https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-benefits-on-skin-and-hair
https://www.mdpi.com/2311-5637/5/2/41
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33325608/

Partnerský článok na tému „Význam zinku pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov“, omega 3 – rybí olej, vitamíny, prírodné probiotiká.
Fotografia: Autorské práva free licence, freepik.com