Kapustová polievka na chudnutie – pozor táto diéta má aj nevýhody
-
- 25 apríla, 2019
Ak sa pokúšate schudnúť, kapustová diéta môže byť pre vás veľmi príťažlivá. Zástancovia tejto diéty tvrdia, že môžete schudnúť až približne 5 kg v priebehu jedného týždňa, a to jednoduchou zámenou bežného jedla za bohaté množstvo kapustovej polievky. Máte dovolené jesť aj menší výber iných potravín, vrátane niektorých druhov ovocia alebo zeleniny. Ale pozor, kapustová polievka na chudnutie má aj svoje nevýhody!
Kapustová diéta je nízkotučná diéta, ale s vysokým obsahom vlákniny. Rovnako ako ostatné diéty je však navrhnutá tak, aby poskytovala krátkodobé výsledky bez dlhodobého efektu. Je vhodná pre tých, ktorí sa snažia o rýchly úbytok hmotnosti s minimálnym úsilím.
Ak sa vám článok nechce čítať, môžete si ho vypočuť ako podcast.
Výhody a nevýhody kapustovej diéty
Kapustová diéta má dve hlavné výhody
Výhoda kapustovej diéty spočíva v tom, že je veľmi lacná a trvá iba sedem dní. Nevýhodou však je, že v skutočnosti strácate vodu skôr ako tuk. To môže viesť k tomu, že váhu získate veľmi rýchlo späť, akonáhle sa vrátite k normálnej strave. Teda ide iba o dočasné chudnutie a v dôsledku nízkeho príjmu kalórií a prakticky žiadneho proteínu budete zhadzovať vodu a svaly, nie telesný tuk.
Fotografia: freepik.com
A toto sú niektoré nevýhody kapustovej diéty
- Spätné priberanie môže viesť až k strate motivácie a nechuti robiť ďalej niečo pre seba a svoje telo.
- Nedostatok kalórií môže viesť aj k nedostatku energie, bolestiam hlavy a dokonca aj závratom. Intenzívne cvičenie je preto počas “diétovania” vylúčené.
- Nedostatok energie môže tiež ovplyvniť výkonnosť a efektívnosť pri práci a pri ostatných každodenných aktivitách.
- Kapustová polievka je ako jedlo nutrične nevyvážená. Dodržiavaním tejto diéty na dlhšiu dobu zbavujete telo dôležitých živín, ktoré potrebuje pre svoje fungovanie.
- Pri nadmernej konzumácii kapusty dochádza aj k nafukovaniu a bolestiam brucha. U náchylnejších ľudí sa môžu príznaky prejaviť už pri menšom množstve kapusty.
- Vo všeobecnosti nie je kapustová diéta v žiadnom prípade zdravou dlhodobou alternatívou a voľbou.
Surovú aj kyslú kapustu odborníci radia medzi najzdravšie potraviny
- kapusta je bohatá na živiny
Hoci má kapusta veľmi málo kalórií, má pôsobivý nutričný profil. Kapusta je jednou z najlepších potravín, ktoré môžete pridať do jedálnička. Obsahuje množstvo vlákniny, antioxidantov a mikronutrientov ako vitamín C, vitamín K, mangán a folát. - kapusta je zdrojom vlákniny
Konzumáciou kapusty získate veľké množstvo vlákniny, ktorá podporuje sýtosť a trávenie. Je spojená aj s ďalšími výhodami, ako je kontrola hladín cukru v krvi a zníženie hladín cholesterolu. - kapusta posilňuje imunitu
Vďaka prítomnosti viacerých antioxidantov je kapusta účinným posilňovačom imunitného systému. - kapusta prispieva ku zdraviu kostí
Kapusta obsahuje viacero živín, vrátane vápnika, horčíka a vitamínu K, nevyhnutných pre zdravie kostí, a preto pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty. - kapusta zlepšuje zdravie vlasov, pokožky a nechtov
Vitamín C, ktorý sa nachádza vo väčšom množstve v kapuste, je nevyhnutný pre syntézu kolagénu. Pravidelná konzumácia kapusty môže zvýšiť produkciu iného proteínu nazývaného keratín, ktorý sa nachádza najmä vo vlasoch a nechtoch. - kapusta prispieva k detoxikácii
Kapusta pozitívne prispieva aj k zdraviu pečene – pomáha rozkladať a vylúčiť odpad z tela.
Hlávková kapusta – bude z nej chutná kapustová polievka na chudnutie. Fotografia: U. Leone | pixabay.com
Záver: Kapusta je zdravá, kapustová diéta až tak nie
Aj napriek tomu, že neodporúčame nasledovať kapustovú diétu, kapustu do jedálnička určite zaraďte. Pri konzumácii v primeranom množstve má totiž viaceré zdravotné benefity. Surová aj kyslá kapusta obsahuje veľké množstvo zdraviu prospešných látok. Viac o kapuste nájdete tu.
Náš tip na nákup: Doplnky výživy Advance Nutraceutics
Zaiste, kapusta je úžasný všeliek a obsahuje veľké množstvo zdraviu prospešných látok. Vápnika, horčíka a vitamínu K, a najmä vitamínu C. Ale možno vás kapusta nadúva… Ak vášmu organizmu niektoré z látok chýbajú, nezabudnite, že si ich môžete kedykoľvek a rýchlo doplniť vo forme kvalitných doplnkov výživy z čistých prírodných surovín. Odporúčame vám obľúbené výživové doplnky od overenej českej firmy Advance Nutraceutics. Portfólio ich produktov sa neustále rozrastá, nasleduje malá ukážka z ich bohatej ponuky. Neváhajte a využite možnosť nákupu so zľavou, priamo v e-shope výrobcu!
