Kolagén kontra nadváha, chudnutie, šport

Kolagén, nadváha, chudnutie, šport. Nič vám to nehovorí? Tvrdíte, že to súvisí so starnutím a na stránku o chudnutí téma kolagén nepatrí? Omyl priatelia! A čo vaše dlhodobo namáhané chrupavky a kĺby, vy nemáte bolesti?

 Fotografia: dreamstime.com

Prečo je kolagén potrebný pri nadváhe, chudnutí aj športe?

Všetci vieme, že kolagén udržiava pleť a všetky tkanivá a kosti zdravé a pružné. To ale platí za toho predpokladu, že je ho v tele dostatok. S pribúdajúcim vekom sa z tela postupne vytráca a okolo štyridsiatky sa prakticky prestáva tvoriť.

 

Pravdepodobne všetci súhlasíte s týmto všeobecne známym tvrdením, my však v tejto chvíli nebudeme riešiť pozitívny vplyv kolagénu na vrásky, pigmentové škvrny, strie, ani lámavé nechty a rednúce vlasy. Zamerajme sa teda na vzťah kolagénu k nadváhe a chudnutiu.

Ako spolu súvisia kolagén, obezita a chudnutie?

Vieme, že kĺby a chrupavky vystavené námahe sú z dlhodobého hľadiska náchylné na opotrebovanie a poškodenie. Naše kĺby podliehajú nielen treniu a opotrebeniu, ale aj dlhodobému preťaženiu. Chrupavka, ktorá v kĺboch pôsobí ako tlmič musí odolávať intenzívnej záťaži. Pri opakovaných nárazoch chrupavka stráca svoju pružnosť a dochádza k jej poškodeniu. To sa najskôr predstaví zvýšenou citlivosťou, a neskôr bolesťami kĺbov, alebo rozvojom osteoartrózy. 

Kolagén tvorí 30% telesného a 70% kožného proteínu

Kolagén je základná bielkovina ľudského organizmu. Je najvýdatnejším proteínom v tele, ktorý sa nachádza v ľudských a zvieracích tkanivách, svaloch, kostiach, krvných cievach a tráviacich orgánoch. Kolagén tvorí 30% telesného a 70% kožného proteínu.

Už po 25-tom roku života však organizmus stráca svoju schopnosť tvorby prirodzeného kolagénu a po 45. roku sa jeho tvorba zastaví úplne. Začnú sa prehlbovať vrásky a vznikajú vačky pod očami. Vytvára sa dvojitá brada, kožné previsy (samozrejme nie len na tvári) a postupne sa zhoršuje stav pokožky na celom tele. Pripája sa starnutie kostí a spojív.

Kolagén kontra obezita a chudnutie

Povedzme, že milujete outdoorové športy a chodíte napríklad do hôr s ťažkým expedičným batohom. Asi už tušíte kam mierim. Záťaž na vaše kolená, chrupavky a kĺby býva extrémna.

Všetko je poriadku, pokiaľ ide o mladého a zdravého jedinca. Samozrejme, že aj jemu sa telo poďakuje, ak mu dodá kolagén, ale my sa poďme baviť o inom.

  • Kolagén potrebujeme, keď sme obézni

Poďme sa baviť napríklad o takom IT- čkárovi, ktorý nosí 20 - 30 (keby len) kilový batoh v podobe nadváhy na svojom tele. A nenosí ho týždeň ani mesiac ale po mnoho rokov. Možno celý život. Samozrejme nie je to žiadny športovec, zadýcha sa už pri konzumácii jedla. Nuž teda dúfajme, že ten organizmus je mladý a kolagén sa stíha produkovať. Kto tomu verí, nech zdvihne ruku.

  • Kolagén potrebujeme, keď sme schudli

Ďalší príklad: žena, ktorej sa podarilo schudnúť 15 - 20 kg. Vek nebudeme uvádzať, lebo sme “slušáci”. Ruku na srdce dievčatá (lebo všetky ste mladé a krásne), vy, ktorým sa niekedy podarilo schudnúť, si spomínate na tú ochabnutú pokožku a mľandravé svaly? Určite súhlasíte, lebo dnes už to viete, že by vaše telo po takejto výraznej zmene takisto potrebovalo doplniť kolagén vo zvýšenej miere.

  • Kolagén je potrebný po pôrode a v čase dojčenia

Samostatnou kapitolou v živote ženy je obdobie po pôrode a v čase dojčenia. V tomto náročnom období vám kolagén môže pomôcť proti nadmernému vypadávaniu vlasov, s popraskanou pokožkou, proti striám aj s hojením po pôrode.

Už určite chápete kam mierim. Vidíte, že kolagén má súvis aj s obezitou a chudnutím. Telo ale nedokáže vždy vyprodukovať dostatočné množstvo kolagénu na neutralizovanie týchto strát. Ak sa teda chcete vyhnúť poškodeniu kĺbov preťažením, nezabudnite svojmu telu dodať kolagén.

Viete, že kolagén bez vitamínu C nefunguje?

Vitamín C je pre tvorbu kolagénu nepostrádateľný

Pozrime sa na vec napríkad z pohľadu jedinca s enormnou záťažou na pohybový aparát. Množstvo kolagénu, ktorý sa nachádza v jeho svaloch, šľachách či kĺboch je priamo úmerné množstvu vitamínu C, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénových vlákien.

Ľudský organizmus si vitamín C vytvoriť nedokáže

Proto je potrebné túto pre život nevyhnutnú látku prijímať v potrave. Vitamín C je potrebný na to, aby naše väzivo fungovalo normálne a tvoril sa v ňom dostatok kolagénu. Prípadné nedostatky je vhodné nahradiť kvalitnými výživovými doplnkami.

Kolagén náš každodenný

Ale vráťme sa k nášmu obéznemu priateľovi IT- čkárovi. Kolagén bude potrebovať hneď 3 krát.

  • 1
    Keď si začne uvedomovať, že jeho nadváha mu môže spôsobiť trvalé poškodenie chrupaviek
    Po prvý krát potrebuje dostať do tela kolagén kvôli svojej nadváhe, aby pomohol namáhaným kĺbom a chrupavkám.
  • 2
    Druhý krát siahne po kolagéne, keď schudne a bude sa chcieť zbaviť strií a ochabnutej kože
    Ak sa mu podarí schudnúť, pravdepodobne bude riešiť problémy s ochabnutou kožou a striami. Pomôže mu opäť kolagén.
  • 3
    Cíti sa super, začne intenzívne športovať a zaťažovať chrupavky, čím si ich môže poškodiť 🙂
    Povedzme, že ako človeku s normálnou hmotnosťou sa mu teraz otvoria nové možnosti a začne športovať. Kto ste to zažili a prepadli ste akejkoľvek športovej vášni, či už je to squash alebo horská cyklistika, viete, čo bude nasledovať. Jedného dňa sa možno aj on bude dotýkať hraníc svojich fyzických možností a opäť siahne po kolagéne.

No povedzte, dá sa bez kolagénu vôbec existovať?

Našťastie kolagén možno doplniť jeho pravidelným užívaním. Dokáže zmierniť bolesť kĺbov a zlepšiť ich pohyblivosť. Pomáha predchádzať výskytu degeneratívnych a zápalových ochorení pohybového aparátu.

Navyše, pri pravidelnom užívaní môže kolagén dodávaný do tela spomaliť proces starnutia pre telo tým najprirodzenejším spôsobom. Vyhladí drobné vrásky, zlepší pružnosť pokožky. Dokáže zvlhčiť a zvláčniť suchú pleť, zosvetliť pigmentové škvrny a zlepšiť kvalitu vlasov.

 

Prvá Slovenská E-lekáreň

1. certifikovaná internetová lekáreň na Slovensku

Najlekáreň odporúča až 95% zákazníkov nakupujúcich prostredníctvom Heureka. V internetovom obchode najlekaren.eu nájdete množstvo overených voľnopredajných liekov a výživových doplnkov.
V ponuke lekárne je aj kolagén a ďalšie produkty s obsahom kolagénu. 

Ako vám môže kolagén pomôcť?

  • pôsobí preventívne proti opotrebeniu chrupaviek a kĺbov
  • zmierňuje bolesti kostí a kĺbov pri artritíde a reumatizme
  • zmierňuje bolesti chrbtice a ischias
  • úľava pri nervových bolestiach a chronickom zápale kostí
  • urýchľuje hojenie po zlomeninách
  • spomaľuje rednutie kostí pri osteoporóze
  • obsahuje glycín, ktorý je potrebný pre zdravý rast svalov
  • zmäkčuje okraje starých jaziev
  • vyhladzuje čerstvé jazvy, napríklad po akné či lupienke
  • napomáha hojeniu po pôrode a chirurgických zákrokoch
  • zlepšuje hojenie pokožky pri poraneniach a popáleninách
  • spomaľuje starnutie pokožky a zvyšuje jej pružnosť
  • je vhodný ako doplnková terapia pri liečbe celulitídy
  • lieči povrchové aj vnútorné kŕčové žily
  • pomáha proti paradentóze
  • je účinný proti rozšíreným cievkam a striám
  • vyhladzuje drobné vrásky a zosvetľuje pigmentové škvrny
  • regeneruje nechty a podporuje rast vlasov
  • pomáha vo väčšine prípadov akné
  • pomáha pri kožných alergických reakciách
  • je účinný na zápaly pokožky aj lupienku
  • odporúča sa ako prevencia rakoviny kože
  • je dôležitý aj pre športovcov

Ako môžem doplniť kolagén do svojho organizmu?

Nájdeme ho v čerstvej zelenine a ovocí, v semienkach a orechoch ale vo väčšom množstve sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu. Napríklad v živočíšnych chrupavkách, hovädzích vývaroch, v bravčovej huspenine, v žraločích plutvách, v koži a podkoží morských rýb.

Vývar, hovädzí a bravčový kolagén

Nachádza sa najmä vo zvieracích kostiach a šľachách a treba ho z nich uvoľňovať pomalým varením. Vývar z nich sa označuje za superpotravinu. Benefity z konzumácie takéhoto vývaru sú viaceré:

  • spevnenie kostí a svalov
  • zvýšenie energie
  • pomáha proti infekcii a zápalu 

Pri jeho príprave dbajte na kvalitu použitého mäsa.

Morský kolagén

Je vyrábaný z morských rýb, najmä zo žraloka. Účinne viaže vodu, zabraňuje vysychaniu pokožky. Za jeden z najvhodnejších pre ľudské telo sa považuje biologicky aktívny kolagén získaný z kože rýb. Ten je najviac podobný tomu ľudskému.

 

Len huspenina a ryby vašim chrupavkám nepomôžu

Kolagén sa nachádza aj v huspenine
Fotografia: dreamstime.com

Samozrejme, môžeme tieto potraviny pravidelne a dlhodobo konzumovať a budeme dúfať, že sa nám z nich podarí získať a do tela doplnť potrebné množstvo kolagénu. Vstrebateľnosť týchto želatín, dokonca ani tých, ktoré sú živočíšneho pôvodu však nie je až taká optimálna.

 

Ako si správne vybrať kolagén z ponuky na internete

Kolagén a naše telo si dobre rozumejú. Organizmus najlepšie vie, či mu chýba kolagén do pokožky alebo do chrupaviek. Ale aby to celé fungovalo, musíte ho dodať telu v tej správnej forme. Aby sa v tele dobre vstrebal, musí byť bio-aktívny. To znamená, že musí mať rovnakú molekulárnu štruktúru ako kolagén, ktorý produkuje vaše telo.

Bio-Aktívny kolagén je teda najviac podobný ľudskému. Na výrobu takéhoto vysoko kvalitného produktu sa využíva takzvaná studená technológia. Týmto spôsobom sa získava kvalitný a čistý BIO produkt so zachovanou biologickou štruktúrou, ktorý má tiež prívlastky „živý“ alebo „biologicky aktívny“ kolagén.

 

Pripravované Recenzie: Inca Collagen a Power Collagen

Pripravujeme pre vás dve veľmi zaujímavé recenzie kolagénov špičkovej kvality. Na fuknčnú výživu pokožky, vlasov, nechtov, kostí, šliach, kĺbov a chrupaviek. Tak čo, ktorý bude lepší, z morských rýb alebo hovädzí?

Kolagén Inca collagen

INCA COLLAGEN je prémiový 100% čistý hydrolyzovaný kolagén z morských rýb bez prísad. Bioaktívny (živý) kolagén, ktorý sa výborne vstrebáva ako by si ho telo vyrobilo samo.

Kolagén Powercollagen

POWER COLLAGEN je prírodný hydrolyzovaný kolagén peptid z hovädzieho dobytka paseného na tráve. Výrobok je bez laktózy, lepku, konzervantov, cukru a umelých sladidiel.

Prehlásenie:

* Organizmus každého človeka je iný a reaguje inak. Jednotlivé výsledky sa môžu navzájom líšiť a nie je možné ich považovať za zaručené.

** Web schudnihravo.sk nie je predajcom žiadneho z tu uvedených produktov, má čisto informatívny charakter a v žiadnom prípade nemôže slúžiť ako medicínsky zdroj. Prevádzkovateľ stránky v žiadnom prípade nepreberá zodpovednosť za nesprávnu interperáciu obsahu stránky, za kvalitu výrobkov a služieb, ani za odporúčania týkajúce sa ich kúpy. 

Podľa nariadenie Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách, žiadna z informácií uvedených na stránke www.schudnihravo.sk nie je a nesmie byť považovaná za výživové a zdravotné tvrdenie. Všetky informácie majú len informatívny charakter.

Prípravky na chudnutie, ako aj všetky ostatné doplnky výživy nenahrádzajú lieky! V prípade akýchkoľvek pochybností alebo zdravotných problémov sa poraďte so svojim odborným lekárom.