Kapustová polievka na chudnutie – pozor táto diéta má aj nevýhody

Ak sa pokúšate schudnúť, kapustová diéta môže byť pre vás veľmi príťažlivá. Zástancovia tejto diéty tvrdia, že môžete schudnúť až približne 5 kg v priebehu jedného týždňa, a to jednoduchou zámenou bežného jedla za bohaté množstvo kapustovej polievky. Máte dovolené jesť aj menší výber iných potravín, vrátane niektorých druhov ovocia alebo zeleniny. Ale pozor, kapustová polievka na chudnutie má aj svoje nevýhody!

Kapustová diéta je nízkotučná diéta, ale s vysokým obsahom vlákniny. Rovnako ako ostatné diéty je však navrhnutá tak, aby poskytovala krátkodobé výsledky bez dlhodobého efektu. Je vhodná pre tých, ktorí sa snažia o rýchly úbytok hmotnosti s minimálnym úsilím.

Ak sa vám článok nechce čítať, môžete si ho vypočuť ako podcast.

Výhody a nevýhody kapustovej diéty

Kapustová diéta má dve hlavné výhody

Výhoda kapustovej diéty spočíva v tom, že je veľmi lacná a trvá iba sedem dní. Nevýhodou však je, že v skutočnosti strácate vodu skôr ako tuk. To môže viesť k tomu, že váhu získate veľmi rýchlo späť, akonáhle sa vrátite k normálnej strave. Teda ide iba o dočasné chudnutie a v dôsledku nízkeho príjmu kalórií a prakticky žiadneho proteínu budete zhadzovať vodu a svaly, nie telesný tuk.

Mladá farmárka s bedničkou zeleniny - kapustová diéta, polievka na chudnutie

Fotografia: freepik.com

A toto sú niektoré nevýhody kapustovej diéty

  • Spätné priberanie môže viesť až k strate motivácie a nechuti robiť ďalej niečo pre seba a svoje telo.
  • Nedostatok kalórií môže viesť aj k nedostatku energie, bolestiam hlavy a dokonca aj závratom. Intenzívne cvičenie je preto počas “diétovania” vylúčené.
  • Nedostatok energie môže tiež ovplyvniť výkonnosť a efektívnosť pri práci a pri ostatných každodenných aktivitách.
  • Kapustová polievka je ako jedlo nutrične nevyvážená. Dodržiavaním tejto diéty na dlhšiu dobu zbavujete telo dôležitých živín, ktoré potrebuje pre svoje fungovanie.
  • Pri nadmernej konzumácii kapusty dochádza aj k nafukovaniu a bolestiam brucha. U náchylnejších ľudí sa môžu príznaky prejaviť už pri menšom množstve kapusty.
  • Vo všeobecnosti nie je kapustová diéta v žiadnom prípade zdravou dlhodobou alternatívou a voľbou.
Mohlo by vás zaujímať:  Jablčný ocot na chudnutie - Keď všetkého veľa škodí

 

Surovú aj kyslú kapustu odborníci radia medzi najzdravšie potraviny

  • kapusta je bohatá na živiny
    Hoci má kapusta veľmi málo kalórií, má pôsobivý nutričný profil. Kapusta je jednou z najlepších potravín, ktoré môžete pridať do jedálnička. Obsahuje množstvo vlákniny, antioxidantov a mikronutrientov ako vitamín C, vitamín K, mangán a folát.
  • kapusta je zdrojom vlákniny
    Konzumáciou kapusty získate veľké množstvo vlákniny, ktorá podporuje sýtosť a trávenie. Je spojená aj s ďalšími výhodami, ako je kontrola hladín cukru v krvi a zníženie hladín cholesterolu.
  • kapusta posilňuje imunitu
    Vďaka prítomnosti viacerých antioxidantov je kapusta účinným posilňovačom imunitného systému.
  • kapusta prispieva ku zdraviu kostí
    Kapusta obsahuje viacero živín, vrátane vápnika, horčíka a vitamínu K, nevyhnutných pre zdravie kostí, a preto pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty.
  • kapusta zlepšuje zdravie vlasov, pokožky a nechtov
    Vitamín C, ktorý sa nachádza vo väčšom množstve v kapuste, je nevyhnutný pre syntézu kolagénu. Pravidelná konzumácia kapusty môže zvýšiť produkciu iného proteínu nazývaného keratín, ktorý sa nachádza najmä vo vlasoch a nechtoch.
  • kapusta prispieva k detoxikácii
    Kapusta pozitívne prispieva aj k zdraviu pečene – pomáha rozkladať a vylúčiť odpad z tela.
Hlávková kapusta - k článku Kapustová diéta, polievka na chudnutie

Hlávková kapusta – bude z nej chutná kapustová polievka na chudnutie. Fotografia: U. Leone | pixabay.com

Záver: Kapusta je zdravá, kapustová diéta až tak nie

Aj napriek tomu, že neodporúčame nasledovať kapustovú diétu, kapustu do jedálnička určite zaraďte. Pri konzumácii v primeranom množstve má totiž viaceré zdravotné benefity. Surová aj kyslá kapusta obsahuje veľké množstvo zdraviu prospešných látok. Viac o kapuste nájdete tu.

Náš tip na nákup: Doplnky výživy Advance Nutraceutics

Zaiste, kapusta je úžasný všeliek a obsahuje veľké množstvo zdraviu prospešných látok. Vápnika, horčíka a vitamínu K, a najmä vitamínu C. Ale možno vás kapusta nadúva… Ak vášmu organizmu niektoré z látok chýbajú, nezabudnite, že si ich môžete kedykoľvek a rýchlo doplniť vo forme kvalitných doplnkov výživy z čistých prírodných surovín. Odporúčame vám obľúbené výživové doplnky od overenej českej firmy Advance Nutraceutics. Portfólio ich produktov sa neustále rozrastá, nasleduje malá ukážka z ich bohatej ponuky. Neváhajte a využite možnosť nákupu so zľavou, priamo v e-shope výrobcu!

Produkty Advance Nutraceutics 1

Produkty Advance Nutraceutics 2

Produkty Advance Nutraceutics 3

 

Ako schudnúť z brucha

7 rád ako schudnúť z brucha a získať pekné ploché bruško

Ja neviem ako vás, ale ak mňa v živote niečo dlhodobo štvalo, tak to, že som vlastne…

Celý článok
Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst - Chudnutie aj bez pohybu a zložitých diét?

Čo sa týka spaľovania tuku, existuje veľa stratégií stravovania sa. A čo tak napríklad nejesť vôbec? Môžete…

Celý článok
Rýchla chôdza, schudnúť chôdzou, ilustračné foto

Rýchla chôdza a chudnutie - Dá sa schudnúť aj obyčajnou chôdzou?

Potrebujem schudnúť a zlepšiť si kondičku. Fitko ma nebaví, behať sa mi nechce, ale mal/mala by som…

Celý článok
Inca collagen čistý morský kolagén

Inca Collagen, recenzia na morský kolagén prémiovej kvality

Inca Collagen recenzia: Jediný kolagén, ktorý budete kupovať z lásky Inca Collagen som minule zbadal na pulte…

Celý článok
Športová podprsenka - ako vybrať

Športové podprsenky - Poradíme vám, ako si správne vybrať

Ako docieliť, aby bola športová podprsenka funkčná a aj pohodlná? Ak chceme zdravo žiť, je k tomu…

Celý článok
Citrusy sú zimné superpotraviny s vplyvom aj na chudnutie

Zimné superpotraviny, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Niektoré potraviny sa oplatí pridať do jedálnička nielen ako sezónnu stravu na posilnenie imunity - lenže zimné…

Celý článok
Patrick Linhart, potravinový kritik

Nielen o testoch potravín a marketingových trikoch veľkých spoločností

Hovorí vám niečo meno Patrick Linhart? Mnohým určite áno. Ako potravinový kritik už cez tri roky odhaľuje…

Celý článok
Jablčný ocot a chudnutie

Jablčný ocot na chudnutie - Keď všetkého veľa škodí

Čo je jablčný ocot, je účinný aj na chudnutie - ako ho užívať? Jablčný ocot sa vyrába kvasením…

Celý článok
Tabletky na chudnutie - recenzie

Garsin, recenzia: Tabletky na chudnutie od Advance, skúsenosti a cena

Pri svojom pátraní po kvalitných výživových doplnkoch sľubujúcich úbytok telesnej hmotnosti som narazil na tento nesporne zaujímavý…

Celý článok
tréner Matúš Špirko vie ako sa dá účinne schudnúť

Ako začať chudnúť a dosiahnuť tak svoje ciele - rozhovor s trénerom Matúšom Špirkom

Mnoho ľudí už zažilo ten pocit, že sa snažili schudnúť, no aj napriek tomu, že sa im…

Celý článok
Ako schudnúť po pôrode

Ako schudnúť po pôrode - Valéria má tri deti a postavu ako modelka

Mnoho mamičiek sa po pôrode a popri deťoch snaží schudnúť, no nedarí sa im. No existujú ľudia,…

Celý článok
Dáma s šálkou - banner

Káva má pozitívne účinky na chudnutie. Pravda alebo lož?

Podľa štatistík vypije priemerný kávičkár cez 3 šálky kávy denne. Čo presne ale robí káva s naším…

Celý článok