Ovocie naše každodenné – čerstvé, sušené ovocie a ovocné kokteily

Ovocie – životne dôležitý zdroj vitamínov je témou tohto článku. Aj keď väčšina ovocných plodov má prevažne sladkú chuť, ovocie obsahuje relatívne málo kalórií. Navyše je dobrým zdrojom vitamínov a živín, predovšetkým vitamínu C. Najlepšie je čerstvé ale môžete si z neho vlastnoručne pripraviť aj úžasné ovocné kokteily. Najmä v zime vám bude chutiť sušené ovocie. Čítajte až dokonca, získate od nás 2 tipy na kvalitné odšťavovače a sušičky na ovocie.

Ovocie čerstvé aj konzervované – odšťavovače a sušičky na ovocie

Ovocie zdroj vitamínov - sušičky, odšťavovače

Fotografia: freepik.diller | Freepik

Vychvaľovaný jedálny lístok krajín okolo Stredozemného mora prospieva činnosti srdca predovšetkým preto, že obsahuje veľa čerstvého ovocia. Viete koľko a ako často by ste mali ovocie konzumovať? Každý človek by mal denne zjesť najmenej päť porcií rozličného ovocia denne. Teda napríklad jablko, banán, pomaranč, šálka drobných ovocných plodov a pohár čistého ovocného džúsu.

  • Do jedálneho lístka možno zahrnúť i sušené, konzervované a mrazené ovocie, no odporúča sa kupovať najmä ovocie nesladené, konzervované vo vlastnej šťave.

Ovocie je cenným zdrojom antioxidantov a vitamínov. Ovocie má málo kalórií, a preto je vhodné pre každého, kto sa usiluje schudnúť. Citrusy (pomaranče, citróny, grapefruity a mandarínky) sú najdôležitejším zdrojom vitamínu C, ktorý sa zúčastňuje na ochrane proti degeneratívnym chorobám, vrátane rakoviny a srdcových chorôb.

Okrem citrusov bohatým zdrojom „céčka“ sú kivi, jahody, maliny, čierne ríbezle, mango a papája.

Čerstvé a sušené ovocie, sušičky a odšťavovače

Fotografia: congerdesign | Pixabay.com

Ovocné plody s oranžovou a tmavožltou dužinou, napríklad marhule, cukrový melón, obsahujú betakarotén, rastlinnú formu vitamínu A. Karotény chránia naše telo pred účinkami voľných radikálov.

  • Banány a sušené ovocie obsahujú draslík, ktorý sa zúčastňuje na regulácii krvného tlaku a spolu so sodíkom regulujú rovnováhu telesných tekutín.
Mohlo by vás zaujímať:  Aj ty zanedbávaš pitie vody v lete? Nebuď Cuky Luky, piť sa musí!

Náš tip na nákup: Profesionálna sušička ovocia Concept-SO3000

Na sušené ovocie Sušička ovocia Concept-SO3000

Sušička na ovocie Concept

Sušenie je prirodzená konzervácia potravín so zachovaním živín. Sušička potravín SO3000 je vhodná nielen pre sušenie ovocia či zeleniny, byliniek a húb.

Hravo zvládne usušiť aj cestoviny, kvetiny, mäso, dokonca s ňou môžete pripraviť chutné maškrty pre vašich domácich miláčikov. 

Potraviny sú vďaka rovnomernému rozloženiu tepla s príkonom 1000W usušené až o 30% rýchlejšie ako v ostatných sušičkách. 6 nerezových sušiacich plat je možné umývať v umývačke riadu. 


Pripravte si zdravé pochúťky s kvalitnými sušičkami ovocia značiek Concept, ECG, Orava, Sencor
V internetovom obchode 4home kúpite sušičky ovocia už od 25,49 Eur.

 

Ďalšou dôležitou úlohou ovocia v jedálnom lístku je tiež fakt, že obsahuje nerozpustnú a rozpustnú vlákninu. Nerozpustná vláknina chráni pred zápchou a rozpustná pomáha znižovať krvnú hladinu cholesterolu. Dobrými zdrojmi vlákniny sú citrusové plody, sušené ovocie, ďatle, figy, hrozienka.

Spracujte si ovocie doma - sušičky odšťavovače

Fotografia: rawpixel.com | Pexels

Doprajte si obľúbené a zdraviu prospešné ovocné kokteily

Ovocie a zelenina nám umožňujú vytvoriť nekonečné kombinácie nápojov, ktoré si môžete hravo pripraviť aj doma pomocou odšťavovača. Vedeli ste, že šťava vytlačená z čerstvých ovocných plodov sa v Európe používa ako liečebný prostriedok už od 19. storočia? Prírodní liečitelia veria, že ovocné šťavy telo prečisťujú, teda že z tela vymývajú odpadové látky a škodlivé toxíny.

Mohlo by vás zaujímať:  Prečo zaradiť banán do každodenného jedálnička

Ktoré ovocie máte najradšej vy? Doprajete si klasiku v podobe jabĺčka, hrušky a neodoláte jahodovému pokušeniu? Alebo skôr exotický ananás, citrusy, či grapefruit?

 

Náš tip na nákup: Odšťavovač ovocia Sencor

Odšťavovač Sencor SSJ-4041BK

Odšťavovač ovocia Sencor

Kvalitné odšťavovače ovocia značiek Concept, ECG, Philco, Orava, Sencor a ďalšie vám umožnia pripraviť si čerstvé a zdravé ovocné či zeleninové šťavy. Závitovkový (šnekový) odšťavovač ovocia Sencor SSJ 4041BK efektívne lisuje ovocie aj zeleninu, vďaka čomu si môžete vychutnať čerstvú vitamínovú šťavu bez chémie. Vďaka nízkootáčkovému odšťavovaciemu mechanizmu (60 ot. / min), zostávajú v ovocí a zelenine uchované všetky vitamíny a enzýmy. Šťava je namiesto rozdrobovania lisovaná, čo umožňuje oveľa vyššiu výťažnosť, navyše obsahuje minimum peny.

 

Pripravte si s čerstvé a zdravé nápoje a koktaily pre celú rodinu. V internetovom obchode 4home kúpite odšťavovače ovocia už od 11,49 Eur.

 

Navštívte overené internetové obchody, v ktorých si môžete kúpiť okrem iného aj sušičky na ovocie a odšťavovače. Pre presmerovanie do konkrétneho e-shopu kliknite na logo.

Logo 4home

Logo Delimano

Logo Realshop

Logo Electronic star

Logo Klarstein

Logo TPD

Logo Andrea Shop

 

Autor článku
Autor článku
Lenka Dercová, MSc.

Vo svete plnom písmen nie som nováčikom. Už v detstve mi učaroval písací stroj a viac než rozkošné bábiky ma lákala abeceda. Milujem módu, sarkazmus, kávu a divadlo. Verím v silu slova, verím, že slovo má svoju silu.

 

Podporte nás prosím zdieľaním tohoto článku!

Ako schudnúť z brucha

7 rád ako schudnúť z brucha a získať pekné ploché bruško

Ja neviem ako vás, ale ak mňa osobne v živote niečo dlhodobo štvalo, tak to bolo práve…

Celý článok
Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst - Chudnutie aj bez pohybu a zložitých diét?

Čo sa týka spaľovania tuku, existuje veľa stratégií stravovania sa. A čo tak napríklad nejesť vôbec? Môžete…

Celý článok
Inca collagen čistý morský kolagén

Inca Collagen, recenzia na morský kolagén prémiovej kvality

Inca Collagen recenzia: Jediný kolagén, ktorý budete kupovať z lásky Inca Collagen som minule zbadal na pulte…

Celý článok
Dá sa schudnúť chôdzou?

Dá sa schudnúť aj obyčajnou chôdzou?

Potrebujem schudnúť a zlepšiť si kondičku. Fitko ma nebaví, behať sa mi nechce, ale mal/mala by som…

Celý článok
Citrusy sú zimné superpotraviny s vplyvom aj na chudnutie

Zimné superpotraviny, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Toto sú 3 skupiny potravín, s ktorými môžete schudnúť ľahšie! V zimnom období je potrebné konzumovať potraviny, ktoré…

Celý článok
Patrick Linhart, potravinový kritik

Nielen o testoch potravín a marketingových trikoch veľkých spoločností

Hovorí vám niečo meno Patrick Linhart? Mnohým určite áno. Ako potravinový kritik už cez tri roky odhaľuje…

Celý článok
Športová podprsenka - ako vybrať

Športové podprsenky - Poradíme vám, ako si správne vybrať

Ako docieliť, aby bola športová podprsenka funkčná a aj pohodlná? Ak chceme zdravo žiť, je k tomu…

Celý článok
Jablčný ocot a chudnutie

Jablčný ocot a chudnutie - Keď všetkého veľa škodí

Čo je vlastne jablčný ocot? Jablčný ocot sa vyrába kvasením čerstvých, rozdrvených jabĺk v nádržiach - podobne…

Celý článok
Matej Leščinský pózuje na súťaži

Fitness tréner a výživový poradca Matej Leščinský - rozhovor

Kto je Matej Leščinský? Fitness tréner a výživový poradca Matej Leščinský sa stal naším spolupracovníkom, z čoho…

Celý článok
Ako schudnúť po pôrode

Ako schudnúť po pôrode - Valéria má tri deti a postavu ako modelka

Mnoho mamičiek sa po pôrode a popri deťoch snaží schudnúť, no nedarí sa im. No existujú ľudia,…

Celý článok
Sacharidove vlny - naštartovať chudnutie.

Sacharidové vlny sú účinný spôsob, ako naštartovať chudnutie

V súčasnosti existuje XY diét a spôsobov chudnutia, alebo všeobecne stravovania sa, ktorými dokáže človek dosiahnuť svoje ciele. Všetky…

Celý článok
Dáma s šálkou - banner

Káva má pozitívne účinky na chudnutie. Pravda alebo lož?

Podľa štatistík vypije priemerný kávičkár cez 3 šálky kávy denne. Čo presne ale robí káva s naším…

Celý článok
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité výlučne za účelom spracovania tohoto komentára. Zásady spracovania osobných údajov