Ovocná diéta skúsenosti a nevýhody

Ovocná strava je veľmi obmedzujúca vegánska strava, ktorá vylučuje všetky živočíšne produkty, vrátane mliečnych produktov. Ľudia, ktorí nasledujú tento typ stravovania, konzumujú najmä surové ovocie a vyhýbajú sa varenému jedlu akéhokoľvek druhu.

Ovocná diéta

Fotografia: nensuria | www.freepik.com

Striedmo môžu konzumovať aj zeleninu, orechy a semienka. Iné druhy potravín, ako sú strukoviny alebo obilniny, sú v strave výrazne obmedzené, alebo úplne eliminované.

Ovocná diéta zvyčajne obsahuje 7 hlavných skupín potravín.
Patria medzi ne:

  • kyslé plody (citrusy, ananás)
  • mierne kyslé plody (maliny)
  • sladké ovocie (banány, melón)
  • orechy (pistácie, kešu)
  • semienka (slnečnica, tekvica)
  • olejnaté ovocie (avokádo, olivy)
  • sušené ovocie (datle, slivky)

Zástancovia ovocnej diéty tvrdia, že pomáha pri trávení, udržiava telo hydratované a očisťuje organizmus.

Ovocie môžete jesť surové, vo forme šťavy, smoothie nápojov, ale aj tepelne upravené. Platí však, že čím viac čerstvého ovocia, tým lepšie. Zaobstarajte si domov dobrý odšťavovač a pripravte si z ovocia chutnú a osviežujúcu šťavu.

Náš tip na nákup:
Odšťavovač ovocia Sencor

Odšťavovač Sencor SSJ-4041BK

Odšťavovače ovocia už od 11,49 Eur

Ovocná diéta – Aké sú jej potenciálne prínosy?

Vďaka prirodzenému výskytu cukru vám ovocie dodáva potrebnú energiu. Aj keď sú všetky druhy ovocia pomerne výživné, niektoré poskytujú viac vitamínov alebo minerálov než iné, a preto sú pri chudnutí lepšou voľbou. Hlavne, keď sa snažíte získať všetky základné živiny z menšieho množstva jedla.

Ovocná diéta, aké su jej výhody a nevýhody?

Ovocná diéta môže byť farebná a chutná. Fotografia: Suzy Hazelwood | www.pexels.com

  • Ovocie obsahuje vlákninu, ktorá môže podporiť trávenie. Ovocím s vyšším obsahom vlákniny sú napríklad jablká, hrušky alebo maliny.
  • Pomaranče a jahody sú príkladom ovocia, ktoré obsahuje veľa vitamínu C. Vitamín C podporuje najmä imunitný systém.
  • Banány majú vysoký obsah draslíka, ktorý pomáha udržiavať zdravý krvný tlak a regulovať rovnováhu tekutín v tele.
  • Bobuľové ovocie je bohaté na antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi.
  • Príkladmi ovocia s obsahom folátu sú pomaranče a tropické ovocie, napríklad mango. Foláty pomáhajú telu produkovať červené krvinky.
Mohlo by vás zaujímať:  Ako rýchlo schudnúť 4 kilá

 

Aké sú potenciálne riziká ovocnej diéty?

Rovnako ako pri drvivej väčšine diét, aj pri ovocnej diéte prevládajú riziká nad výhodami. V ovocnej strave chýbajú niektoré živiny, ktoré sú životne dôležité pre celkové zdravie a fungovanie organizmu, a preto nemusí byť bezpečná pre každého. Ide najmä o proteíny, tuky, vápnik, železo a vitamíny skupiny B. Ak budete chudnúť bez konzumácie dostatočného množstva proteínov, pravdepodobne stratíte viac svalov ako tuku. Vzhľadom na vysoko obmedzujúcu povahu ovocnej stravy vyvoláva najväčšie znepokojenie podvýživa. Telo môže dôjsť až do režimu hladovania, kedy sa metabolizmus spomalí. Vyskytnúť sa môže aj anémia, únava, oslabený imunitný systém a pri dlhodobejšom dodržiavaní takejto stravy aj problémy so svalmi a kosťami v dôsledku nedostatku vápnika.

Ovocná diéta, prínosy a nevýhody

Fotografia: nikitabuida | www.freepik.com

Keď nasledujete ovocnú diétu, môžete schudnúť, ale pravdepodobne sa vrátite naspäť, keď stravu prestanete dodržiavať – dokonca bude pravdepodobnejšie, že pri konzumácii takého množstva ovocia budete vážiť ešte viac, pretože dochádza k vysokej spotrebe cukru.

Mohlo by vás zaujímať:  Káva má pozitívne účinky na chudnutie. Pravda alebo lož?

Náš tip na nákup:
Smoothie mixér Concept

Zachutilo vám smoothie? Smoothie mixéry sú veľmi obľúbené medzi ľuďmi, ktorí chcú zdravo žiť. Vyberte si kvalitný mixér na smoothie a získajte z ovocia maximum živín a vitamínov!

Na stránke 4home nájdete všetko pre váš domov a kuchyňu

4home - Heureka. overené zázkazníkmi

V ponuke obľúbeného eshopu 4home je aj široký sortiment tých najlepších smoothie mixérov v rôznych vyhotoveniach a s bohatým príslušenstvom. A to všetko v rôznych cenových aj výkonnostných kategóriách.

Smoothie mixer Concept SM 8000

Smoothie mixéry už od 19,59 Eur

 

Záver – ovocie je veľmi zdravé, s diétou však opatrne

Keďže všeobecne platí, že jesť viac ovocia je prospešné, pretože plody sú plné vitamínov a antioxidantov, odporúča sa konzumovať jeden až dva “šálky” ovocia denne. Určite sa však neodporúča dodržiavať akékoľvek diéty, ktoré rovnako, ako ovocná diéta, výrazne obmedzujú príjem niektorých druhov potravín.

Navštívte overené internetové obchody, v ktorých si môžete kúpiť produkty súvisiace s témou tohoto článku. Pre presmerovanie do konkrétneho e-shopu kliknite na logo.

Logo 4home

Logo Delimano

Logo Realshop

Logo Electronic star

Logo Klarstein

Logo TPD

Logo Andrea Shop

Podporte prosím tento projekt zdieľaním!

Crossfit cvičenie

CrossFit – životný štýl, v ktorom je zdravie na prvom mieste

Pred niekoľkými týždňami sme si prostredníctvom článku podrobnejšie rozobrali, čo je to cvičenie s vlastnou váhou a aké sú…

Celý článok
Rozoznajte fitnes mýty a klamstvá

Fitness mýty: 5 častých klamstiev, ktoré sú v skutočnosti úplne inak

Rozmýšľali ste niekedy, koľko mylných informácií nám internet dennodenne ponúka? A nielen ten. Už len pri obyčajnom…

Celý článok
Jablka

Jablká pre zdravú a krásnu pleť. Vďaka nim budete nádherne voňať!

Približne pred mesiacom sme pre vás pripravili článok o banánoch a o ich účinkoch pre ľudský organizmus. Už vtedy sme…

Celý článok
Chcete chudnúť naozaj alebo len robíte dojem?

Chcete chudnúť naozaj, alebo len robíte dojem, že chudnete?

Človek odjakživa túži v niečom vynikať. Chcel by byť múdrejší, šikovnejší, vzdelanejší ako jeho známi. Mieru ctižiadostivosti…

Celý článok
Tréner Ľuboš Benkovský

Ľuboš Benkovský o tréningovej metóde Coerver Coaching

Prednedávnom sme sa v jednom z našich článkov zaoberali tým, že pohyb je pre deti nesmierne dôležitý. Keďže ide…

Celý článok
Vajíčko, žltok

Čo obsahujú vajíčka a prečo ich jesť

Vajíčka predstavovali jednu zo základných surovín, resp. potravín, už pre minulé generácie. Naši predkovia síce o nich pravdepodobne…

Celý článok
Patrick Linhart, potravinový kritik

Nielen o testoch potravín a marketingových trikoch veľkých spoločností

Hovorí vám niečo meno Patrick Linhart? Mnohým určite áno. Ako potravinový kritik už cez tri roky odhaľuje…

Celý článok
Blogerka marta vyskúšala Inca Collagen

Vyskúšala som Inca Collagen - Do kelu, niečo na tom asi bude!

Mám 45 rokov a vysokú ohybnosť kĺbov. Odborne sa to volá hypermobilita. Nakoľko nie som a ani…

Celý článok
pozadie

Dojemné rozprávanie o bolestných stratách a ľudskom hyenizme

Život je zvláštny. Nie je len o veciach, ktoré sa vám dejú z nepochopiteľných dôvodov. O situáciách,…

Celý článok
Cvičenie vlastnou váhou

Cvičenie s vlastnou váhou a výhody, ktoré ponúka

Cvičenie s vlastnou váhou, inak kalistenika, predstavuje druh cvičenia, pri ktorom sa ako záťaž, resp. odpor, využíva vlastné…

Celý článok
Pani kupuje banany

Prečo zaradiť banán do každodenného jedálnička

Banán patrí bezpochyby medzi jedno z najobľúbenejších ovocí na celom svete. V globálnom meradle mu môžu konkurovať pravdepodobne len…

Celý článok
Blogerka Marta bez kolieska salámy

Ako sa koliesko salámy na vandrovku do sveta vybralo

Pár dní do výplaty, ja už týždeň obkuskávam suchý chleba a dnes, cestou do roboty, mi z…

Celý článok
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité výlučne za účelom spracovania tohoto komentára. Zásady spracovania osobných údajov