Psyllium – objavte lacný prírodný produkt na chudnutie

Psyllium je lacný prírodný produkt a dômyselný nápad na chudnutie, ktorý vymyslela sama príroda. Navyše poskytuje veľa ďalších zdravotných výhod. Psyllium pochádza z rastliny Plantago ovata, ktorá sa pestuje a rastie najmä v Indii. Pri chudnutí pomáha najmä preto, lebo ide o nízkokalorickú cestu podpory trávenia, kontroly hladín krvného cukru a kontroly sýtosti. Psyllium je významné hlavne vďaka vysokému obsahu vlákniny. Rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Psyllium je ideálnym spôsobom, ako doplniť vlákninu bez prijatia extra kalórií. Práve vysoký obsah vlákniny je dôvodom, prečo je psyllium efektívne pri redukcii hmotnosti, avšak existuje aj množstvo iných benefitov vlákniny.

Ak sa vám článok nechce čítať, môžete si ho vypočuť ako podcast.

Čo je vlastne vláknina?

Vláknina je prirodzenou súčasťou ovocia a zeleniny, ktorú pravidelne konzumujeme. Pri odšťavovaní ovocia alebo zeleniny zostáva neodšťavená práve vláknina. Zdravotné benefity vlákniny sú dôvodom, prečo sa odporúčajú konzumovať celé potraviny na rozdiel od tých spracovaných. Strava s vysokým obsahom mäsových výrobkov, mliečnych výrobkov a spracovaných obilnín má nízky obsah vlákniny. Pokiaľ vaša strava vyzerá podobne, doplnenie vlákniny je mimoriadne dôležité a psyllium je výborným spôsobom, akým je možné doplniť práve chýbajúcu vlákninu.

Plantago ovata. Obrázok: Iryna Zaichenko | Dreamstime.com

Nerozpustná a rozpustná vláknina a vplyv vlákniny na trávenie

Rovnako nerozpustná aj rozpustná vláknina, ktoré sú prítomné v psylliu, sú nestráviteľné a prechádzajú tráviacim systémom do značnej miery nezmenené, teda bez toho, aby boli rozložené alebo absorbované. Rozpustná vláknina priťahuje vodu, počas trávenia sa mení na gél a spomaľuje trávenie a vstrebávanie cukrov.

Pomalšie trávenie spôsobuje, že cukry, ktoré sú obsiahnuté v potrave, budú do krvného obehu prechádzať pomalšie. To je prospešné pri chudnutí, pretože nedochádza k rýchlemu nárastu cukru v krvi, ktorý často vedie k ukladaniu tuku.

Nižšie hladiny cukru v krvi a menej výkyvov v hladinách cukru v krvi pomáha predchádzať dlhodobejším stavom, ako je cukrovka.

Zároveň dochádza k väčšej kontrole hladu a chutí.

Psyllium je lacný produkt z prírody, ktorý podporí vaše chudnutie. To musíte vyskúšať! Fotografia:  molinero | www.freepik.com

Psyllium obsahuje vlákninu, ktorá zväčší svoj objem, čo vytvorí ilúziu plného žalúdka a vy môžete chudnúť

Rozpustná vláknina v psylliu absorbuje v tráviacom trakte vodu, a práve pri kontakte s vodou zväčší svoj objem desať až dvanásť-násobne oproti svojej pôvodnej veľkosti, pričom vytvára ilúziu plného žalúdka. Preto jednoduchý spôsob, akým psyllium funguje pri chudnutí je, že kontroluje hlad a pocity plnosti. Okrem detoxikačných účinkov psyllia, podporuje rozpustná vláknina  aj rast prospešných baktérií, ktoré prispievajú k zdravému črevnému prostrediu.

Črevné mikróby zohrávajú významnú úlohu v podpore celkového zdravia človeka. Nerozpustná vláknina, na druhej strane, pomáha podporovať pravidelný pohyb čriev a zabraňuje zápche, čo je tiež nevyhnutné pre dosiahnutie úbytku hmotnosti.

Vláknina v psylliu absorbuje v tráviacom trakte vodu a zväčší svoj objem 10 až 12-násobne. Fotografia: espies | 123rf.com

Zhrnutie – Psyllium ako dobrý tip na chudnutie

Psyllium pomáha spomaliť trávenie, predĺžiť pocity plnosti, kontrolovať chuť do jedla a regulovať množstvo jedla, ktoré zjete. Psyllium poskytuje aj množstvo iných výhod, ktoré môžu v konečnom dôsledku pomôcť pri redukcii hmotnosti.

Prečítajte si aj našu recenziu Lipoxal Effect – Tabletky na chudnutie čara zbavené

https://akozhodit.sk | https://skolaobjemu.eu

Podporte tento produkt zdieľaním