Psyllium – objavte lacný prírodný produkt na chudnutie

Psyllium je lacný prírodný produkt a dômyselný nápad na chudnutie, ktorý vymyslela sama príroda. Navyše poskytuje veľa ďalších zdravotných výhod. Psyllium pochádza z rastliny Plantago ovata, ktorá sa pestuje a rastie najmä v Indii. Pri chudnutí pomáha najmä preto, lebo ide o nízkokalorickú cestu podpory trávenia, kontroly hladín krvného cukru a kontroly sýtosti. Psyllium je významné hlavne vďaka vysokému obsahu vlákniny. Rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Psyllium je ideálnym spôsobom, ako doplniť vlákninu bez prijatia extra kalórií. Práve vysoký obsah vlákniny je dôvodom, prečo je psyllium efektívne pri redukcii hmotnosti, avšak existuje aj množstvo iných benefitov vlákniny.

Ak sa vám článok nechce čítať, môžete si ho vypočuť ako podcast.

Čo je vlastne vláknina?

Vláknina je prirodzenou súčasťou ovocia a zeleniny, ktorú pravidelne konzumujeme. Pri odšťavovaní ovocia alebo zeleniny zostáva neodšťavená práve vláknina. Zdravotné benefity vlákniny sú dôvodom, prečo sa odporúčajú konzumovať celé potraviny na rozdiel od tých spracovaných. Strava s vysokým obsahom mäsových výrobkov, mliečnych výrobkov a spracovaných obilnín má nízky obsah vlákniny. Pokiaľ vaša strava vyzerá podobne, doplnenie vlákniny je mimoriadne dôležité a psyllium je výborným spôsobom, akým je možné doplniť práve chýbajúcu vlákninu.

Plantago ovata obsahuje psyllium

Plantago ovata. Obrázok: Iryna Zaichenko | Dreamstime.com

Nerozpustná a rozpustná vláknina a vplyv vlákniny na trávenie

Rovnako nerozpustná aj rozpustná vláknina, ktoré sú prítomné v psylliu, sú nestráviteľné a prechádzajú tráviacim systémom do značnej miery nezmenené, teda bez toho, aby boli rozložené alebo absorbované. Rozpustná vláknina priťahuje vodu, počas trávenia sa mení na gél a spomaľuje trávenie a vstrebávanie cukrov.

Mohlo by vás zaujímať:  Chia Shake recenzia - zdravé jedlá aj pre intolerantných

Pomalšie trávenie spôsobuje, že cukry, ktoré sú obsiahnuté v potrave, budú do krvného obehu prechádzať pomalšie. To je prospešné pri chudnutí, pretože nedochádza k rýchlemu nárastu cukru v krvi, ktorý často vedie k ukladaniu tuku. Nižšie hladiny cukru v krvi a menej výkyvov v hladinách cukru v krvi pomáha predchádzať dlhodobejším stavom, ako je cukrovka. Zároveň dochádza k väčšej kontrole hladu a chutí.

Objavte psyllium, lacný produkt na chudnutie

Psyllium je lacný produkt z prírody, ktorý podporí vaše chudnutie. To musíte vyskúšať! Fotografia:  molinero | www.freepik.com

Psyllium obsahuje vlákninu, ktorá zväčší svoj objem, čo vytvorí ilúziu plného žalúdka a vy môžete chudnúť

Rozpustná vláknina v psylliu absorbuje v tráviacom trakte vodu, a práve pri kontakte s vodou zväčší svoj objem desať až dvanásť-násobne oproti svojej pôvodnej veľkosti, pričom vytvára ilúziu plného žalúdka. Preto jednoduchý spôsob, akým psyllium funguje pri chudnutí je, že kontroluje hlad a pocity plnosti. Okrem detoxikačných účinkov psyllia, podporuje rozpustná vláknina  aj rast prospešných baktérií, ktoré prispievajú k zdravému črevnému prostrediu.

Mohlo by vás zaujímať:  Jana Rybárová z Nediétuj: Chudnutie bez diéty je tiež cesta

Črevné mikróby zohrávajú významnú úlohu v podpore celkového zdravia človeka. Nerozpustná vláknina, na druhej strane, pomáha podporovať pravidelný pohyb čriev a zabraňuje zápche, čo je tiež nevyhnutné pre dosiahnutie úbytku hmotnosti.

Psyllium na chudnutie

Vláknina v psylliu absorbuje v tráviacom trakte vodu a zväčší svoj objem 10 až 12-násobne. Fotografia: espies | 123rf.com

Zhrnutie – Psyllium ako dobrý tip na chudnutie

Psyllium pomáha spomaliť trávenie, predĺžiť pocity plnosti, kontrolovať chuť do jedla a regulovať množstvo jedla, ktoré zjete. Psyllium poskytuje aj množstvo iných výhod, ktoré môžu v konečnom dôsledku pomôcť pri redukcii hmotnosti.

Náš tip na nákup: Psyllium ADVANCE – prémiová BIO kvalita

Psyllium Advance

Psyllium ADVANCE je výživový doplnok s certifikátom BIO. Obsahuje psyllium najvyššej kvality. Odporúčané dávkovanie: 1 – 2 čajové́ lyžičky (2,5 – 5 g) psyllia rozmiešajte v 250 ml vody a nechajte asi 5 minút napučať. Užívajte najlepšie ráno alebo večer nalačno 1/2 – 1 hodinu pred jedlom. Dôkladne zapite vodou alebo ovocnou šťavou.

  • Dobré trávenie a vyprázdňovanie
    Psyllium má vplyv na správnu funkciu tráviaceho traktu a čriev
  • Hladina cholesterolu krvi
    Psyllium pomáha udržiavať optimálnu hladinu cholesterolu v krvi
  • Vysoký obsah vlákniny pre podporu chudnutia
    Psyllium je výnimočné svojím vysokým obsahom rozpustnej vlákniny

Prečítajte si aj našu recenziu Lipoxal Effect – Tabletky na chudnutie čara zbavené

 

Autor článku
Autor článku
Matej Leščinský

Fitness tréner a výživový poradca. Autor programov na chudnutie, zakladateľ magazínu akozhodiť.sk o zdravom životnom štýle a vášnivý rybár.

https://akozhodit.sk | https://školaobjemu.eu

Podporte tento produkt zdieľaním

Ako schudnúť z brucha

7 rád ako schudnúť z brucha a získať pekné ploché bruško

Ja neviem ako vás, ale ak mňa osobne v živote niečo dlhodobo štvalo, tak to bolo práve…

Celý článok
Inca collagen čistý morský kolagén

Inca Collagen, recenzia na morský kolagén prémiovej kvality

Inca Collagen recenzia: Jediný kolagén, ktorý budete kupovať z lásky Inca Collagen som minule zbadal na pulte…

Celý článok
Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst - Chudnutie aj bez pohybu a zložitých diét?

Čo sa týka spaľovania tuku, existuje veľa stratégií stravovania sa. A čo tak napríklad nejesť vôbec? Môžete…

Celý článok
Dá sa schudnúť chôdzou?

Dá sa schudnúť aj obyčajnou chôdzou?

Potrebujem schudnúť a zlepšiť si kondičku. Fitko ma nebaví, behať sa mi nechce, ale mal/mala by som…

Celý článok
Športová podprsenka - ako vybrať

Športové podprsenky - Poradíme vám, ako si správne vybrať

Ako docieliť, aby bola športová podprsenka funkčná a aj pohodlná? Ak chceme zdravo žiť, je k tomu…

Celý článok

Fitness tréner a výživový poradca Matej Leščinský - rozhovor

Kto je Matej Leščinský? Fitness tréner a výživový poradca Matej Leščinský sa stal naším spolupracovníkom, z čoho…

Celý článok
Rozdaj si to s obezitou - tipy na chudnutie

10 tipov na chudnutie, ktoré fungujú už dlhé roky

Rozdaj si to s obezitou - tu sú tipy na chudnutie! Rôzne zaručené tipy na chudnutie nás…

Celý článok
Ako rýchlo schudnúť 4 kilá- ilustračné foto

Ako rýchlo schudnúť 4 kilá

Ako rýchlo schudnúť 4 kilá? A prečo nie 5 alebo 10 kilogramov? Pretože je to úplne jedno,…

Celý článok
Sacharidove vlny - naštartovať chudnutie.

Sacharidové vlny sú účinný spôsob, ako naštartovať chudnutie

V súčasnosti existuje XY diét a spôsobov chudnutia, alebo všeobecne stravovania sa, ktorými dokáže človek dosiahnuť svoje ciele. Všetky…

Celý článok
Dáma s šálkou - banner

Káva má pozitívne účinky na chudnutie. Pravda alebo lož?

Podľa štatistík vypije priemerný kávičkár cez 3 šálky kávy denne. Čo presne ale robí káva s naším…

Celý článok
Prírodné prípravky už nie sú liečivé - ilustračné foto

Prírodné prípravky – prečo už bylinky nie sú liečivé?

Prírodné prípravky na podporu zdravia už nie sú liečivé. Všimli ste si, že z krabičiek výživových doplnkov…

Celý článok
Soľ a priberanie spou súvisia

Soľ a priberanie? Čo tak obmedziť fast food a navariť si doma zdravo!

Sodík, hlavná zložka soli, je neoddeliteľnou súčasťou našej stravy - a nielen na ochutenie. Pomáha svalom a…

Celý článok
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité výlučne za účelom spracovania tohoto komentára. Zásady spracovania osobných údajov