Psyllium – objavte lacný prírodný produkt na chudnutie

Psyllium je lacný prírodný produkt a dômyselný nápad na chudnutie, ktorý vymyslela sama príroda. Navyše poskytuje veľa ďalších zdravotných výhod. Psyllium pochádza z rastliny Plantago ovata, ktorá sa pestuje a rastie najmä v Indii. Pri chudnutí pomáha najmä preto, lebo ide o nízkokalorickú cestu podpory trávenia, kontroly hladín krvného cukru a kontroly sýtosti. Psyllium je významné hlavne vďaka vysokému obsahu vlákniny. Rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Psyllium je ideálnym spôsobom, ako doplniť vlákninu bez prijatia extra kalórií. Práve vysoký obsah vlákniny je dôvodom, prečo je psyllium efektívne pri redukcii hmotnosti, avšak existuje aj množstvo iných benefitov vlákniny.

Ak sa vám článok nechce čítať, môžete si ho vypočuť ako podcast.

Čo je vlastne vláknina?

Vláknina je prirodzenou súčasťou ovocia a zeleniny, ktorú pravidelne konzumujeme. Pri odšťavovaní ovocia alebo zeleniny zostáva neodšťavená práve vláknina. Zdravotné benefity vlákniny sú dôvodom, prečo sa odporúčajú konzumovať celé potraviny na rozdiel od tých spracovaných. Strava s vysokým obsahom mäsových výrobkov, mliečnych výrobkov a spracovaných obilnín má nízky obsah vlákniny. Pokiaľ vaša strava vyzerá podobne, doplnenie vlákniny je mimoriadne dôležité a psyllium je výborným spôsobom, akým je možné doplniť práve chýbajúcu vlákninu.

Plantago ovata obsahuje psyllium

Plantago ovata. Obrázok: Iryna Zaichenko | Dreamstime.com

Nerozpustná a rozpustná vláknina a vplyv vlákniny na trávenie

Rovnako nerozpustná aj rozpustná vláknina, ktoré sú prítomné v psylliu, sú nestráviteľné a prechádzajú tráviacim systémom do značnej miery nezmenené, teda bez toho, aby boli rozložené alebo absorbované. Rozpustná vláknina priťahuje vodu, počas trávenia sa mení na gél a spomaľuje trávenie a vstrebávanie cukrov.

Mohlo by vás zaujímať:  Prírodné prípravky – prečo už bylinky nie sú liečivé?

Pomalšie trávenie spôsobuje, že cukry, ktoré sú obsiahnuté v potrave, budú do krvného obehu prechádzať pomalšie. To je prospešné pri chudnutí, pretože nedochádza k rýchlemu nárastu cukru v krvi, ktorý často vedie k ukladaniu tuku. Nižšie hladiny cukru v krvi a menej výkyvov v hladinách cukru v krvi pomáha predchádzať dlhodobejším stavom, ako je cukrovka. Zároveň dochádza k väčšej kontrole hladu a chutí.

Objavte psyllium, lacný produkt na chudnutie

Psyllium je lacný produkt z prírody, ktorý podporí vaše chudnutie. To musíte vyskúšať! Fotografia:  molinero | www.freepik.com

Psyllium obsahuje vlákninu, ktorá zväčší svoj objem, čo vytvorí ilúziu plného žalúdka a vy môžete chudnúť

Rozpustná vláknina v psylliu absorbuje v tráviacom trakte vodu, a práve pri kontakte s vodou zväčší svoj objem desať až dvanásť-násobne oproti svojej pôvodnej veľkosti, pričom vytvára ilúziu plného žalúdka. Preto jednoduchý spôsob, akým psyllium funguje pri chudnutí je, že kontroluje hlad a pocity plnosti. Okrem detoxikačných účinkov psyllia, podporuje rozpustná vláknina  aj rast prospešných baktérií, ktoré prispievajú k zdravému črevnému prostrediu.

Mohlo by vás zaujímať:  DASH diéta - čím je výnimočná a pre koho je určená

Črevné mikróby zohrávajú významnú úlohu v podpore celkového zdravia človeka. Nerozpustná vláknina, na druhej strane, pomáha podporovať pravidelný pohyb čriev a zabraňuje zápche, čo je tiež nevyhnutné pre dosiahnutie úbytku hmotnosti.

Psyllium na chudnutie

Vláknina v psylliu absorbuje v tráviacom trakte vodu a zväčší svoj objem 10 až 12-násobne. Fotografia: espies | 123rf.com

Zhrnutie – Psyllium ako dobrý tip na chudnutie

Psyllium pomáha spomaliť trávenie, predĺžiť pocity plnosti, kontrolovať chuť do jedla a regulovať množstvo jedla, ktoré zjete. Psyllium poskytuje aj množstvo iných výhod, ktoré môžu v konečnom dôsledku pomôcť pri redukcii hmotnosti.

Náš tip na nákup: Psyllium ADVANCE – prémiová BIO kvalita

Psyllium Advance

Psyllium ADVANCE je výživový doplnok s certifikátom BIO. Obsahuje psyllium najvyššej kvality. Odporúčané dávkovanie: 1 – 2 čajové́ lyžičky (2,5 – 5 g) psyllia rozmiešajte v 250 ml vody a nechajte asi 5 minút napučať. Užívajte najlepšie ráno alebo večer nalačno 1/2 – 1 hodinu pred jedlom. Dôkladne zapite vodou alebo ovocnou šťavou.

  • Dobré trávenie a vyprázdňovanie
    Psyllium má vplyv na správnu funkciu tráviaceho traktu a čriev
  • Hladina cholesterolu krvi
    Psyllium pomáha udržiavať optimálnu hladinu cholesterolu v krvi
  • Vysoký obsah vlákniny pre podporu chudnutia
    Psyllium je výnimočné svojím vysokým obsahom rozpustnej vlákniny

Prečítajte si aj našu recenziu Lipoxal Effect – Tabletky na chudnutie čara zbavené

 

Autor článku
Autor článku
Matej Leščinský

Fitness tréner a výživový poradca. Autor programov na chudnutie, zakladateľ magazínu akozhodiť.sk o zdravom životnom štýle a vášnivý rybár.

https://akozhodit.sk | https://školaobjemu.eu

Podporte tento produkt zdieľaním

Dievča so šálkou a škorica

Škorica a jej účinky na zdravie, krásu a chudnutie

Škorica je známa ako chutná a voňavá korenina s blahodarnými účinkami na zdravie človeka. Používa sa predovšetkým…

Celý článok
Nina Ladvenicová a Matúš Kočar, CrossFit

Nina Ladvenicová a Matúš Kočar – z Different Athletics Trnava až na CrossFit Games

Dnešok je pre Schudni hravo prinajmenšom špeciálnym dňom, keďže sme si prizvali na rozhovor hneď dvoch vzácnych…

Celý článok
Lukáš Andrássy reprezentant v bowlingu

Bowlingový tréner a hráč Lukáš Andrássy: Náš šport sa v spoločnosti škatuľkuje medzi krčmové zábavy

Bowling patrí medzi pohybové aktivity, ktoré zaznamenávajú na Slovensku veľký progres. Do tajov tohto zaujímavého športu vás…

Celý článok

Cesnak - prírodné antibiotikum s liečivými účinkami

Cesnak je dlhodobo spájaný s liečivými účinkami pre ľudský organizmus, o čom svedčia aj viaceré fakty z…

Celý článok
Hokejista Andreas Štrauch, tréning s gumou

Hokejový reprezentant Andreas Štrauch: V lete nám po pár dňoch naskakujú bruchá

Vo veku 25 rokov toho popradský odchovanec Andreas Štrauch dosiahol v hokeji pomerne dosť. Nič z toho…

Celý článok
Marta 89

Moja najnežnejšia nežná revolúcia - Spomienky jednej plavovlásky

Narodila som sa v januári 1974, čiže ako občianka Československej socialistickej republiky. Áno, vyrastala som v socializme…

Celý článok
Ten plač, keď sa pokazí čerpadlona vodu, Darling

Darling je miláčik, ak je žena sama, aj pokazené čerpadlo na vodu

Neznášam, keď mám niečo pokazené a môj záchranca, iným slovom opravár, príde a pýta sa: „A toto…

Celý článok

Prečo je plávanie vhodné nielen pre dospelých, ale aj pre deti?

Plávanie môžeme pokojne označiť ako športovú aktivitu, ktorá je vhodná nielen pre dospelých, ale aj pre deti.…

Celý článok
Attila Vegh, viťaz zápasu storočia, OKTAGON MMA

Attila Végh vs Karlos Vémola - Ako Attilka nakŕmil leva

Môžete si hovoriť, čo chcete, ale osobne som presvedčený, že MMA, teda zmiešané bojové umenia, sú šport…

Celý článok
Kúrenie drevom

Moje prvé kúrenie drevom - Ako založiť oheň v krbe a nezblázniť sa

Tak a je to tu zas, prišlo obdobie kúrenia. Myslím, že ho neznášam, Nie, nemyslím, viem to.…

Celý článok
Ovsené vločky na raňajky

Ako pripraviť ovsené vločky na raňajky?

Ovsené vločky sa tešia celosvetovej popularite predovšetkým vďaka svojim nutričným hodnotám a vitamínom či minerálom, ktoré obsahujú.…

Celý článok
Marta a príbeh o dôvere

Príbeh o dôvere - čo sa môže stať, keď si ľudia prestanú veriť

Neviem, čo to so mnou je. Niečo sa v mojom živote stalo a ja presne neviem, kde…

Celý článok
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité výlučne za účelom spracovania tohoto komentára. Zásady spracovania osobných údajov