Psyllium – objavte lacný prírodný produkt na chudnutie

22.2. 2019 Matej Leščinský 347x
Plantago ovata obsahuje psyllium

Plantago ovata. Obrázok: Iryna Zaichenko | Dreamstime.com

Psyllium je lacný prírodný produkt a dômyselný nápad na chudnutie, ktorý vymyslela sama príroda. Navyše poskytuje veľa ďalších zdravotných výhod.

Psyllium pochádza z rastliny Plantago ovata, ktorá sa pestuje a rastie najmä v Indii. Pri chudnutí pomáha najmä preto, lebo ide o nízkokalorickú cestu podpory trávenia, kontroly hladín krvného cukru a kontroly sýtosti.

Psyllium je významné hlavne vďaka vysokému obsahu vlákniny. Rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Psyllium je ideálnym spôsobom, ako doplniť vlákninu bez prijatia extra kalórií.

Práve vysoký obsah vlákniny je dôvodom, prečo je psyllium efektívne pri redukcii hmotnosti, avšak existuje aj množstvo iných benefitov vlákniny.

Čo je vlastne vláknina?

Vláknina je prirodzenou súčasťou ovocia a zeleniny, ktorú pravidelne konzumujeme. Pri odšťavovaní ovocia alebo zeleniny zostáva neodšťavená práve vláknina. Zdravotné benefity vlákniny sú dôvodom, prečo sa odporúčajú konzumovať celé potraviny na rozdiel od tých spracovaných. Strava s vysokým obsahom mäsových výrobkov, mliečnych výrobkov a spracovaných obilnín má nízky obsah vlákniny. Pokiaľ vaša strava vyzerá podobne, doplnenie vlákniny je mimoriadne dôležité a psyllium je výborným spôsobom, akým je možné doplniť práve chýbajúcu vlákninu.

Objavte psyllium, lacný produkt na chudnutie

Psyllium je lacný produkt z prírody, ktorý podporí vaše chudnutie. To musíte vyskúšať! Fotografia:  molinero | www.freepik.com

Nerozpustná a rozpustná vláknina a vplyv vlákniny na trávenie

Rovnako nerozpustná aj rozpustná vláknina, ktoré sú prítomné v psylliu, sú nestráviteľné a prechádzajú tráviacim systémom do značnej miery nezmenené, teda bez toho, aby boli rozložené alebo absorbované. Rozpustná vláknina priťahuje vodu, počas trávenia sa mení na gél a spomaľuje trávenie a vstrebávanie cukrov.

Pomalšie trávenie spôsobuje, že cukry, ktoré sú obsiahnuté v potrave, budú do krvného obehu prechádzať pomalšie. To je prospešné pri chudnutí, pretože nedochádza k rýchlemu nárastu cukru v krvi, ktorý často vedie k ukladaniu tuku. Nižšie hladiny cukru v krvi a menej výkyvov v hladinách cukru v krvi pomáha predchádzať dlhodobejším stavom, ako je cukrovka. Zároveň dochádza k väčšej kontrole hladu a chutí.

Psyllium obsahuje vlákninu, ktorá zväčší svoj objem, čo vytvorí ilúziu plného žalúdka a vy môžete chudnúť

Rozpustná vláknina v psylliu absorbuje v tráviacom trakte vodu, a práve pri kontakte s vodou zväčší svoj objem desať až dvanásť-násobne oproti svojej pôvodnej veľkosti, pričom vytvára ilúziu plného žalúdka. Preto jednoduchý spôsob, akým psyllium funguje pri chudnutí je, že kontroluje hlad a pocity plnosti. Okrem detoxikačných účinkov psyllia, podporuje rozpustná vláknina  aj rast prospešných baktérií, ktoré prispievajú k zdravému črevnému prostrediu.

Črevné mikróby zohrávajú významnú úlohu v podpore celkového zdravia človeka. Nerozpustná vláknina, na druhej strane, pomáha podporovať pravidelný pohyb čriev a zabraňuje zápche, čo je tiež nevyhnutné pre dosiahnutie úbytku hmotnosti.

Psyllium na chudnutie

Vláknina v psylliu absorbuje v tráviacom trakte vodu a zväčší svoj objem 10 až 12-násobne. Fotografia: espies | 123rf.com

Zhrnutie – Psyllium ako dobrý tip na chudnutie

Psyllium pomáha spomaliť trávenie, predĺžiť pocity plnosti, kontrolovať chuť do jedla a regulovať množstvo jedla, ktoré zjete. Psyllium poskytuje aj množstvo iných výhod, ktoré môžu v konečnom dôsledku pomôcť pri redukcii hmotnosti.

Náš tip na nákup: Psyllium ADVANCE – prémiová BIO kvalita

Psyllium Advance

Psyllium ADVANCE je výživový doplnok s certifikátom BIO. Obsahuje psyllium najvyššej kvality. Odporúčané dávkovanie: 1 – 2 čajové́ lyžičky (2,5 – 5 g) psyllia rozmiešajte v 250 ml vody a nechajte asi 5 minút napučať. Užívajte najlepšie ráno alebo večer nalačno 1/2 – 1 hodinu pred jedlom. Dôkladne zapite vodou alebo ovocnou šťavou.

  • Dobré trávenie a vyprázdňovanie
    Psyllium má vplyv na správnu funkciu tráviaceho traktu a čriev
  • Hladina cholesterolu krvi
    Psyllium pomáha udržiavať optimálnu hladinu cholesterolu v krvi
  • Vysoký obsah vlákniny pre podporu chudnutia
    Psyllium je výnimočné svojím vysokým obsahom rozpustnej vlákniny

 

Autor článku
Autor článku
Matej Leščinský

Matej Leščinský je skúsený tréner a výživový poradca. V oblasti cvičenia a zdravej životosprávy sa pohybuje už skoro 15 rokov. Venuje sa klientom online aj offline, a to so skvelými výsledkami. Vyskúšal si aj súťažné pódium.

Matej je autor mnohých publikácií a programov na chudnutie či naberanie svalstva a zakladateľ magazínu akozhodiť.sk o zdravom životnom štýle a vášnivý rybár.

akozhodiť.sk | skolaobjemu.eu

Prehlásenie
* Organizmus každého človeka je iný a reaguje inak. Jednotlivé výsledky sa môžu navzájom líšiť a nie je možné ich považovať za zaručené. Web schudnihravo.sk má informatívny charakter a v žiadnom prípade nemôže slúžiť ako medicínsky zdroj. Prevádzkovateľ stránky nepreberá zodpovednosť za nesprávnu interperáciu obsahu stránky, za kvalitu výrobkov a služieb, ani za odporúčania tretích strán týkajúce sa ich kúpy. Podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách, žiadna z informácií uvedených na stránke www.schudnihravo.sk nie je a nesmie byť považovaná za výživové a zdravotné tvrdenie. Všetky informácie majú len informatívny charakter. Na tejto stránke sa nachádzajú komerčné odkazy.

Prípravky na chudnutie, ako aj všetky ostatné doplnky výživy nenahrádzajú lieky! V prípade akýchkoľvek pochybností alebo zdravotných problémov sa poraďte so svojim odborným lekárom. 

Podporte tento produkt zdieľaním