Kategória: Tipy a triky na chudnutie

chudnutie-bez-diety

Jana Rybárová z Nediétuj: Chudnutie bez diéty je tiež cesta

Na Slovensku stále existuje presvedčenie, že drastická diéta je práve to, čo nás dostane do skvelej formy či na nami želanú váhu. Prečo je lepšou cestou chudnutie bez diéty, aktívny pohyb, pestrý no zdravý jedálniček či pomoc fundovanej osoby vám vysvetlí Jana Rybárová, ktorá stojí...

Celý článok
Citrónová voda pomáha pri chudnutí?

Citrónová voda ako pomocník pri chudnutí

Citrónová voda inak nazývaná aj citronáda je jednoduchý nápoj, ktorý vznikne zmiešaním vody s čerstvou citrónovou šťavou. Najväčšej obľube sa teší v horúcich letných dňoch, no ľudia si ju často spájajú práve s chudnutím, pretože podporuje správnu funkciu nášho metabolizmu a taktiež je súčasťou mnohých...

Celý článok
Aké jedlo po tréningu

3 tipy na chutné potréningové jedlo do diéty

Vkladáte do svojho tréningu veľa úsilia a snažíte sa vždy predviesť čo najlepší výkon? Na správne jedlo po tréningu by ste mali klásť rovnakú dôležitosť. Vhodné potréningové jedlo pomáha telu znižovať rozpad a zvyšovať rast svalových proteínov, obnovovať zásoby glykogénu a zlepšovať regeneráciu. Tri recepty...

Celý článok
Raketové chudnutie

Raketové chudnutie a tri najdôležitejšie kroky, ako ho naštartovať

V tomto článku sa dozviete, čo treba urobiť ako prvé, keď začínate chudnúť. Ak chcete, aby bolo chudnutie nielen veľmi rýchle, priam raketové, ale aj úspešné, nasledovné tri kroky sú pre vás veľmi dôležité. Ak sa vám článok nechce čítať, môžete si ho vypočuť ako...

Celý článok
Vplyv stresového prostredia na priberanie a chudnutie

Priberanie zo stresu a 3 jednoduché kroky ako ho zastaviť

Stres môže spôsobiť viaceré závažné zdravotné problémy. Jedným z nich je aj výrazný nárast telesnej hmotnosti a s ním spojená obezita. Akýkoľvek zdroj stresu, či už emocionálny alebo fyzický, automaticky spúšťa produkciu stresového hormónu kortizol. Problém nastáva, keď pociťujeme stres pravidelne. Vtedy zostávajú hladiny kortizolu...

Celý článok
Soľ a priberanie spou súvisia

Soľ a priberanie? Čo tak obmedziť fast food a navariť si doma zdravo!

Sodík, hlavná zložka soli, je neoddeliteľnou súčasťou našej stravy – a nielen na ochutenie. Pomáha svalom a nervom správne pracovať a telu udržiavať potrebnú rovnováhu tekutín. Nie je ale žiadnym tajomstvom, že príliš veľa soli, teda sodíka, je pre nás a naše telo zlé. Okrem...

Celý článok
Ovocná diéta, aké su jej výhody a nevýhody?

Ovocná diéta skúsenosti a nevýhody

Ovocná strava je veľmi obmedzujúca vegánska strava, ktorá vylučuje všetky živočíšne produkty, vrátane mliečnych produktov. Ľudia, ktorí nasledujú tento typ stravovania, konzumujú najmä surové ovocie a vyhýbajú sa varenému jedlu akéhokoľvek druhu. Striedmo môžu konzumovať aj zeleninu, orechy a semienka. Iné druhy potravín, ako sú...

Celý článok
Mäso pri chudnutí

Ako páliť tuk konzumáciou mäsa, úloha mäsa pri chudnutí

Aj keď sa v dnešnej dobe začína veľa ľudí sústreďovať na rastlinné stravovanie, netreba zabúdať na zdravotné benefity mäsa, obzvlášť chudého mäsa, ktoré je oceňované najmä pri chudnutí. V tomto článku sa dozviete, aká je úloha mäsa pri chudnutí a ako možno jeho konzumáciou dokonca...

Celý článok
Ako schudnúť z brucha

7 rád ako schudnúť z brucha a získať pekné ploché bruško

Ja neviem ako vás, ale ak mňa v živote niečo dlhodobo štvalo, tak to, že som vlastne nikdy neprišiel na spôsob, ako schudnúť z brucha, chápete, zhodiť brucho, zbaviť sa tuku lokálne. Na ploché brucho s tehličkami ako z televízora som radšej nikdy ani nepomyslel....

Celý článok
Sacharidove vlny - naštartovať chudnutie.

Sacharidové vlny sú účinný spôsob, ako naštartovať chudnutie

V súčasnosti existuje XY diét a spôsobov chudnutia, alebo všeobecne stravovania sa, ktorými dokáže človek dosiahnuť svoje ciele. Všetky majú ale jednu spoločnú vec. Pokiaľ chce človek schudnúť, potrebuje zvoliť tú diétu alebo ten štýl stravovania sa, pomocou ktorého dosiahne kalorický deficit a ktorý dokáže dodržať čo najlepšie...

Celý článok
Pripravte si stravu vopred

6 tipov na intuitívne stravovanie

Intuitívne stravovanie: Čo to NIE je? Keď počujete slová “intuitívne stravovanie”, môže vás to ľahko zmiasť. Ak vaša intuícia hovorí, že chcete jesť zmrzlinu ako bežné jedlo, potom to nie je práve diétny prístup, ktorý bude prínosom pre vaše zdravie alebo telesnú kondíciu. Čo to...

Celý článok
Ako nepribrať v zime

3 tipy ako si udržať fit postavu aj v zime (480 slov)

Ako v zime nepribrať a udržať si skvelú postavu? Prečo v zime väčšinou priberáme? Prečo sa nám zvyšuje chuť do jedla, keď začnú byť dni kratšie a zároveň chladnejšie? Ako v zime nepribrať a udržať si postavu? V podstate je priberanie prirodzená adaptácia ľudského tela...

Celý článok
Ako rýchlo schudnúť 4 kilá- ilustračné foto

Ako rýchlo schudnúť 4 kilá

Ako rýchlo schudnúť 4 kilá? A prečo nie 5 alebo 10 kilogramov? Pretože je to úplne jedno, postup je rovnaký. Na otázku, ktorú sme dostali od našej followerky na Instagrame “Poraďte mi, ako rýchlo schudnúť 4 kilá” odpovedá náš spolupracovník Matej Leščinský. Ak sa vám...

Celý článok
Rozdaj si to s obezitou - tipy na chudnutie

10 tipov na chudnutie, ktoré fungujú už dlhé roky

Rozdaj si to s obezitou – tu sú tipy na chudnutie! Rôzne zaručené tipy na chudnutie nás začnú zaujímať vždy po orgiách jedla alebo pred dovolenkovou sezónou, keď treba telo po roku opäť “napchať” do plaviek. Vtedy sa vačšina z nás zaradí do jedného z...

Celý článok