Ak hľadáte spôsoby, ako urýchliť spalovanie tukov a schudnúť rýchlejšie a zdravým spôsobom, v tomto článku vám predstavíme 4 účinné prírodné spaľovače tukov, ktoré by vám s tým mohli pomôcť.
Zelený čaj je častou súčasťou prípravkov na chudnutie
Zelený čaj radíme medzi najvýznamnejšie prírodné spaľovače tukov. Navyše patrí medzi najzdravšie nápoje, ktoré môžete svojmu telu dopriať. Je obľúbený nielen vďaka nespočetnému množstvu zdravotných benefitov. Zelený čaj bol opakovane spojený so zvýšeným spaľovaním tukov. Ak by ste sa pozreli na zloženie takmer všetkých komerčných produktov, doplnkov na chudnutie a spaľovačov tukov, zistili by ste, že zelený čaj je ich neoddeliteľnou súčasťou.
Zelený čaj je asi najznámejší prírodný spaľovač tukov
Súčasťou zeleného čaju je kofeín – známy stimulant, ktorý pomáha zvýšiť energiu, zlepšiť fyzickú výkonnosť a zrýchliť metabolizmus. Aj keď šálka zeleného čaju obsahuje oveľa menej kofeínu ako šálka čierneho čaju alebo šálka kávy, stále obsahuje dostatok kofeínu na to, aby sme pri pití zeleného čaju pociťovali jeho mierny účinok. Zelený čaj navyše obsahuje vysoké hladiny katechínov, antioxidantov, ktoré môžu zvýšiť a urýchliť spaľovanie tukov.
Jeden z najlepších spôsobov, ako získať výhody zeleného čaju, je piť zelený čaj Matcha. Ide o koncentrovaný mletý zelený čaj z Japonska, ktorý je spomedzi všetkých zelených čajov najbohatší na živiny a antioxidanty. Jedna šálka kávy alebo zeleného čaju asi hodinu pred tréningom a získate bezpečnú a efektívnu energiu a zabezpečíte si rýchlejšie spaľovanie tukov!
Čili papričky a kajenské korenie stimulujú spaľovanie tukov
Niektoré potraviny obsahujú látky, ktoré urýchľujú metabolizmus tela a stimulujú spaľovanie tukov.Kapsaicín je jednou z nich. Ide o látku, ktorá dodáva korenistým potravinám ich teplo a štipľavosť. Je významnou súčasťou čili papričiek alebo kajenského korenia. Kapsaicín a jeho účinky na chudnutie rieši aj vedecká štúdia s názvom : „Kapsaicín v potrave a jeho potenciál proti obezite: Od mechanizmu po klinické dôsledky.“
Kapsaicín môže urýchliť metabolizmus pomocou termogenézy alebo produkcie tepla Termogenéza je proces, ktorým kapsaicín stimuluje telo, aby spaľovalo a uvoľňovalo kalórie vo forme tepla.
Obsah kapsaicínu v rôznych odrodách papričiek sa výrazne líši, a preto je potrebné siahnuť po tých s vyšším obsahom kapsaicínu! Dochuťte si jedlo čili papričkami alebo kajenským korením a chudnite!
Medzi prírodné spaľovače tuku patrí aj proteín
Množstvo ľudí si neuvedomuje, že aj samotný makronutrient môže pomôcť spáliť viac tuku. Ako je to možné? Na rozloženie potravín s vysokým obsahom bielkovín potrebuje telo oveľa viac energie ako na rozloženie potravín s nižším obsahom bielkovín – na rozloženie sacharidov alebo tukov. Pokiaľ ide o tepelný účinok potravín, 30 gramov proteínov má za následok spálenie väčšieho množstva energie a kalórií ako 30 gramov sacharidov, pričom sacharidy a proteíny majú na gram rovnaké množstvo kalórií.
Nedostatok proteínov v strave môžu nahradiť prírodné doplnky výživy
Bielkoviny sú prospešné aj pri utlmovaní pocitu hladu a udržaní svalovej hmoty! Odporúčaný denný príjem proteínov sa dá získať iba konzumáciou potravín, ktoré sú na ne bohaté. Ak však máte problém prijať počas dňa dostatočné množstvo proteínov, výživové doplnky v podobe proteínového prášku sú pre vás vhodným riešením.
Vidíte, spaľovače tukov nemusia byť vždy iba syntetické ale často sú to prírodné prípravky. A príroda nám ich ponúka ešte oveľa viac. Ak chcete schudnúť, môžete niektoré z nich vyskúšať. Pridajte k tomu pravidelný pohyb a vysnívané krivky máte na dosah! Tak čo, ktoré prírodné spaľovače tukov ste zaradili do svojho jedálnička vy?
